瘦腰瘦腿瑜伽 轻松去除下身赘肉
发布于 2022-06-23 11:21
高速生活节奏的“贡献”之一是简化人们的行动方式。
人们每天的主要姿势是坐、骑马、开会、用电脑、吃饭等。
结果下半身脂肪慢慢积累。
家庭推荐细腰细腿瑜伽，用小蛮腰细腿练习。
1、体侧伸腿坐好，右腿弯曲，右腿尽可能靠近身体，左腿向外伸直，脚伸直，左臂伸直，左手放在左腿上，右臂环绕头部，手指向下，肩膀尽可能向左压。
2、弓式平躺在地板上，双脚自然分开。
弯曲你的腿，把它们抬离地面。
保持手臂向后伸直，直到手握住脚，伸展胸腹，尽可能远离地板，抬起头。
3、站立拉弓式左腿伸直站立，右腿弯曲并离开地面，右臂伸直并指向上方，右手握住右脚的脚背，右腿和右臂伸直，左臂伸直并指向正前方，眼睛向前看，身体前倾。
4、鸟王式站着，左腿伸直，右腿弯曲并离开地面，双臂向后弯曲，右脚趾放在手中，身体微微前倾，胸部挺直。
5、牛面式跪姿，双脚自然分开，双腿伸直，膝盖弯曲90度，臀部抬高，手臂伸展到肩膀以下，肩膀略微抬高，头向后倾斜。
7、树式站直左腿，右腿弯曲，右腿钩在左膝以上，背部挺直，双臂举过头顶，双手交叉，胸部挺直。
6、扭转式坐姿，右腿弯曲，右腿手掌尽可能靠近左臀部，左脚跨过右大腿放在右腿外侧，背部伸直，左臂伸直放在左后方，右臂弯曲，肘部放在左膝外侧，手指向上伸展。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要瘦腰该如何练习瑜伽 教你四个瑜伽动作可以轻松瘦腰
下一篇 : 想要瘦身该怎么办才好 教你几个户外瑜伽的好方法
相关推荐
更多
Q
吃山楂可以缩小肝血管瘤吗
回答： 山楂不能缩小肝血管瘤。肝血管瘤是一种良性肝脏肿瘤，其生长与消退主要受自身生物学特性影响，目前尚无证据表明食物能直接干预其大小。 肝血管瘤多为先天性血管发育异常所致，生长缓慢且极少...
Q
脸色暗沉发黄什么原因，怎么办
回答： 脸色暗沉发黄可能与贫血、肝胆疾病、睡眠不足等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗等方式改善。 贫血可能导致皮肤供氧不足，表现为面色苍白或暗黄，常伴随乏力、头晕等症状。肝胆...
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
种植体种植成功标准有哪些
回答： 种植体种植成功标准主要包括骨结合良好、无感染、功能恢复稳定等。 骨结合良好是指种植体与周围骨组织形成紧密连接，通过影像学检查可见种植体周围无透射区，骨密度均匀。无感染表现为种植体...
Q
鼻炎做鼻内镜微创手术后应该注意什么
回答： 鼻炎做鼻内镜微创手术后应注意保持清洁、避免刺激和遵医嘱用药。 鼻内镜微创手术后，鼻腔黏膜处于修复期，需保持鼻腔清洁，避免感染。术后1-2天内可能会有少量渗血，属于正常现象，可用无...
Q
口水在枕头上干了后很臭
回答： 口水在枕头上干了后很臭可能与口腔卫生不良、唾液成分变化或枕头清洁不足有关。 唾液中含有蛋白质、细菌和食物残渣，干燥后经细菌分解会产生挥发性硫化物等异味物质。口腔卫生不佳时，牙菌斑...
Q
糖尿病会皮肤瘙痒吗
回答： 糖尿病可能会引起皮肤瘙痒，高血糖长期刺激皮肤神经末梢或继发真菌感染均可导致该症状。 糖尿病患者因血糖控制不佳时，皮肤组织中的糖分含量升高，可能刺激神经末梢引发瘙痒感，同时高糖环境...
Q
哪些疾病容易和龋齿混淆在一起
回答： 龋齿容易与牙釉质发育不全、牙本质敏感症、牙隐裂等疾病混淆。 龋齿是牙齿硬组织被细菌侵蚀形成的病损，典型表现为牙齿表面出现黑褐色斑块或龋洞，伴随冷热刺激痛。牙釉质发育不全是牙齿发育...