瘦腰瘦腿瑜伽 轻松去除下身赘肉
发布于 2022-06-23 11:21
高速生活节奏的“贡献”之一是简化人们的行动方式。
人们每天的主要姿势是坐、骑马、开会、用电脑、吃饭等。
结果下半身脂肪慢慢积累。
家庭推荐细腰细腿瑜伽，用小蛮腰细腿练习。
1、体侧伸腿坐好，右腿弯曲，右腿尽可能靠近身体，左腿向外伸直，脚伸直，左臂伸直，左手放在左腿上，右臂环绕头部，手指向下，肩膀尽可能向左压。
2、弓式平躺在地板上，双脚自然分开。
弯曲你的腿，把它们抬离地面。
保持手臂向后伸直，直到手握住脚，伸展胸腹，尽可能远离地板，抬起头。
3、站立拉弓式左腿伸直站立，右腿弯曲并离开地面，右臂伸直并指向上方，右手握住右脚的脚背，右腿和右臂伸直，左臂伸直并指向正前方，眼睛向前看，身体前倾。
4、鸟王式站着，左腿伸直，右腿弯曲并离开地面，双臂向后弯曲，右脚趾放在手中，身体微微前倾，胸部挺直。
5、牛面式跪姿，双脚自然分开，双腿伸直，膝盖弯曲90度，臀部抬高，手臂伸展到肩膀以下，肩膀略微抬高，头向后倾斜。
7、树式站直左腿，右腿弯曲，右腿钩在左膝以上，背部挺直，双臂举过头顶，双手交叉，胸部挺直。
6、扭转式坐姿，右腿弯曲，右腿手掌尽可能靠近左臀部，左脚跨过右大腿放在右腿外侧，背部伸直，左臂伸直放在左后方，右臂弯曲，肘部放在左膝外侧，手指向上伸展。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要瘦腰该如何练习瑜伽 教你四个瑜伽动作可以轻松瘦腰
下一篇 : 想要瘦身该怎么办才好 教你几个户外瑜伽的好方法
相关推荐
更多
Q
外阴传染性软疣的症状有哪些 外阴传染性软疣的危害性
回答： 外阴传染性软疣的症状主要包括会阴部出现蜡样光泽的丘疹，可能伴随瘙痒或轻微疼痛。其危害性在于可能引起皮肤继发感染或通过接触传播。 外阴传染性软疣初期表现为会阴部散在或簇集的圆形丘疹...
Q
慢性咽炎总是复发吃什么药有效果
回答： 慢性咽炎复发时可遵医嘱使用西地碘含片、复方硼砂含漱液、银黄含片等药物缓解症状。 慢性咽炎复发可能与急性炎症未彻底治愈、长期用嗓过度或接触刺激性气体等因素有关，常表现为咽干、咽痒、...
Q
激光治疗痤疮多少钱
回答： 激光治疗痤疮一般需要500-3000元，具体费用可能与治疗面积、痤疮严重程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光治疗痤疮的费用通常根据治疗面积分为小面积100-300平方厘米5...
Q
耳廓里面长个疙瘩怎么治疗
回答： 耳廓里面长疙瘩可能与皮脂腺囊肿、耳廓假性囊肿、疖肿等因素有关，可通过药物治疗、穿刺抽液、手术切除等方式治疗。 皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞导致分泌物潴留形成的囊性肿物，表现为耳廓皮...
Q
怀孕5个月小腹有点隐隐作痛
回答： 怀孕5个月小腹隐隐作痛可能是正常生理现象，也可能与先兆流产、泌尿系统感染等因素有关。 妊娠中期子宫增大牵拉周围韧带可能引起轻微隐痛，通常休息后可缓解。随着胎儿发育，子宫圆韧带受到...
Q
艾滋病毒体外存活时间
回答： 艾滋病毒体外存活时间通常为几分钟到几小时，具体时间与环境条件有关。 艾滋病毒在体外存活时间受温度、湿度、暴露表面材质等因素影响。干燥环境中病毒活性迅速下降，室温下血液中的病毒可存...
Q
男人经常头晕是什么原因
回答： 男人经常头晕可能与低血压、贫血、颈椎病等因素有关。 低血压可能导致脑供血不足，引发头晕症状，通常伴有乏力、视物模糊等表现。贫血患者由于血红蛋白减少，血液携氧能力下降，脑组织缺氧会...
Q
脸上长红血丝的原因
回答： 脸上长红血丝可能与遗传因素、环境刺激、皮肤屏障受损有关。 遗传因素导致的红血丝通常与家族史相关，表现为面部毛细血管扩张明显且持久。环境刺激包括长期暴露在寒冷、干燥、强风或强烈阳光...