瘦腰瘦腿瑜伽 轻松去除下身赘肉
发布于 2022-06-23 11:21
高速生活节奏的“贡献”之一是简化人们的行动方式。
人们每天的主要姿势是坐、骑马、开会、用电脑、吃饭等。
结果下半身脂肪慢慢积累。
家庭推荐细腰细腿瑜伽，用小蛮腰细腿练习。
1、体侧伸腿坐好，右腿弯曲，右腿尽可能靠近身体，左腿向外伸直，脚伸直，左臂伸直，左手放在左腿上，右臂环绕头部，手指向下，肩膀尽可能向左压。
2、弓式平躺在地板上，双脚自然分开。
弯曲你的腿，把它们抬离地面。
保持手臂向后伸直，直到手握住脚，伸展胸腹，尽可能远离地板，抬起头。
3、站立拉弓式左腿伸直站立，右腿弯曲并离开地面，右臂伸直并指向上方，右手握住右脚的脚背，右腿和右臂伸直，左臂伸直并指向正前方，眼睛向前看，身体前倾。
4、鸟王式站着，左腿伸直，右腿弯曲并离开地面，双臂向后弯曲，右脚趾放在手中，身体微微前倾，胸部挺直。
5、牛面式跪姿，双脚自然分开，双腿伸直，膝盖弯曲90度，臀部抬高，手臂伸展到肩膀以下，肩膀略微抬高，头向后倾斜。
7、树式站直左腿，右腿弯曲，右腿钩在左膝以上，背部挺直，双臂举过头顶，双手交叉，胸部挺直。
6、扭转式坐姿，右腿弯曲，右腿手掌尽可能靠近左臀部，左脚跨过右大腿放在右腿外侧，背部伸直，左臂伸直放在左后方，右臂弯曲，肘部放在左膝外侧，手指向上伸展。
上一篇 : 想要瘦腰该如何练习瑜伽 教你四个瑜伽动作可以轻松瘦腰
下一篇 : 想要瘦身该怎么办才好 教你几个户外瑜伽的好方法
相关推荐
更多
Q
不孕需要检查的项目
回答：不孕需要进行全面的身体检查以明确原因，包括女性和男性的检查，常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等，以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...
Q
肺癌患者为什么会出现呕吐
回答：肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关，需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等，管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
忧郁症是怎么回事
回答：忧郁症是一种常见的心理健康疾病，主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致，表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等，可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...
Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团
回答：脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿，但如果无法确定，建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题，需要根据具体病因采取不同的...
Q
银屑病会遗传几代人
回答：银屑病确实具有遗传倾向，通常表现为家族聚集现象，但遗传的代际数不固定，可能在直系亲属中延续，也可能隔代遗传，受基因和环境共同作用。科学研究发现，银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...
Q
年轻人怎么预防白内障
回答：年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯，如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好，可减少患病风险，同时定期检查眼睛，及早发现问题。 1合理...
Q
鼻子血管瘤怎么治
回答：鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗：药物治疗、微创治疗和手术切除，不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤，应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...