能够减肥的瑜伽方式都有哪些 教你几招轻松瘦腰又瘦腿
发布于 2022-06-24 13:41
双腿无缺陷绝对能让你成为一个充满风情的女人，纤细的腰身也能给你的好身材加分不少。
小编今天推荐瘦腰腿瑜伽来展现你的女性气质。
伸展手臂 双腿自然分开站立，背部微微向后倾斜，伸直手臂，放在身体前方，反向握住手指，尽量向前伸展手臂。
伸展四肢 坐在脚上，根据你的舒适度，尽量把腿分开。
保持手臂伸直，直到手指能接触到脚趾，上身能稍微向前倾斜，伸直背部。
3 Forward Bend 站立，脚与臀部分开，上半身向下弯曲，直到背部与地板平行，手臂垂在肩膀下，前臂靠近肘部，手指接触地面。
4坐在一起 双腿自然盘绕，双手自然放在膝盖上，肩膀张开，胸部抬起，头部抬起，深呼吸。
5-side leg press 降低臀部，弯曲左腿，让左脚跟靠近臀部底部，右腿伸直，右手放在右膝下，左手放在右大腿内侧，左前臂靠近身体，伸直背部，稍微向前倾斜。
蹲下，站立，扭转 保持双腿分开一段距离，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，背部挺直，上半身向右扭转，深呼吸，左转，深呼吸，从左到右重复10次。
7 Standing Twist 站着，双脚分开一段距离，双腿伸直，肩膀微微后仰，胸部张开，双手放在脖子后面，左右交替10次。
8静坐二 自然盘腿坐着，张开肩膀，挺直胸部，把手臂放在地板上，前臂平行于地板，手掌朝上，稍微抬起头深呼吸。
10 Tree Stand，抬起右脚，将脚底靠近左膝内侧，伸直左腿，向后倾斜肩膀，打开胸部，双手放在胸部，闭上眼睛，保持平衡，自然呼吸10次。
9祈祷 盘腿坐着，肩膀张开，胸部挺直，双手放在胸前折叠，做祈祷姿势，眼睛向前看，自然呼吸10次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 倒吊式减肥瑜伽真的有效吗 教你几招可以轻松减肥瘦身
下一篇 : 早晚该如何练习瑜伽 健康又美丽的瑜伽方式都有哪些
相关推荐
更多
Q
脑供血不足头晕如何治疗
回答： 脑供血不足引起的头晕可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。 脑供血不足可能与动脉粥样硬化、颈椎病、高血压等因素有关，通常表现为头晕、视物模糊、肢体麻木等症状。调整生活...
Q
牙齿排列不齐如何进行校正 分享矫正牙齿的4方法
回答： 牙齿排列不齐可通过佩戴矫治器、正颌手术、功能矫治器、隐形矫治等方式治疗。 牙齿排列不齐可能与遗传因素、不良口腔习惯、乳牙早失、多生牙等因素有关，通常表现为牙齿拥挤、牙缝过大、咬合...
Q
油性头发脱发怎样治
回答： 油性头发脱发可通过调整洗护习惯、药物治疗、改善生活方式等方式治疗。 油性头发脱发可能与皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、激素水平异常等因素有关。皮脂腺过度活跃会导致头皮油脂堆积，堵塞毛囊并...
Q
精原细胞瘤容易转移吗
回答： 精原细胞瘤存在转移的可能性，但概率相对较低。 精原细胞瘤是睾丸生殖细胞肿瘤中较为常见的类型，多数病例在早期确诊时仍局限于睾丸内。肿瘤细胞可能通过淋巴系统向腹膜后淋巴结转移，少数情...
Q
切除胆囊八年得了直肠癌怎么回事，怎么办
回答： 胆囊切除术后八年发生直肠癌可能与胆汁酸代谢改变、肠道菌群紊乱、遗传因素有关。建议通过肠镜检查确诊后，结合手术、放疗、化疗等综合治疗。 胆囊切除后，胆汁持续排入肠道，次级胆汁酸水平...
Q
直肠癌术后可以吃甲鱼吗
回答： 直肠癌术后一般可以适量吃甲鱼，但需结合术后恢复情况调整饮食。 甲鱼富含优质蛋白、胶原蛋白及多种微量元素，有助于术后组织修复和免疫力提升。其低脂肪特性适合胃肠功能恢复期患者，且含有...
Q
宝宝发烧不出汗的原因有哪些呢
回答： 宝宝发烧不出汗可能与体温调节不完善、水分摄入不足、退热药物使用不当等因素有关。 婴幼儿体温调节中枢发育尚未成熟，汗腺功能不完善可能导致出汗减少。环境温度过高或包裹过厚时，体表散热...
Q
月经第16天排卵试纸还是弱阳
回答： 月经第16天排卵试纸仍显示弱阳性可能与排卵延迟、激素水平异常或操作误差有关。 排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素水平预测排卵，通常排卵前24-48小时会出现强阳性结果。若月经周期较...