想要瘦身该怎么办才好 教你几个户外瑜伽的好方法

发布于 2022-06-23 11:21

感受户外瑜伽 现在人们越来越热衷于瑜伽,但是由于空间的限制,很多练习者很难实现他们在户外练习的愿望。

因此,当健身俱乐部发布户外瑜伽节的通知时,许多成员很早就来到了活动现场。

宽敞的露天阳台覆盖着天鹅绒般的绿色地毯,让人感觉像是在绿草上。

教练们在户外瑜伽节开幕式上展示了经典的瑜伽动作。

会员们报以热烈的掌声,坐在垫子上,渴望尝试,看到如此温柔和谐的瑜伽。

演出结束,正式练习开始。

那是晚上,抬头一看,夜空中出现了一个清新的第一节月亮,心情突然变得更加清晰。

轻柔的音乐响起,成员们听从教练的指示,5分钟的安静时间让每个人都很快和教练一起进入瑜伽状态。

许多新成员第一次在户外练习,教练教了一些简单的基本瑜伽动作。

有经验的老会员对这些动作非常方便,但对于那些没有接触过瑜伽的人来说,仍然有一些困难。

教练在学生之间穿梭,一个接一个地指导动作。

户外瑜伽远离尘嚣健身俱乐部经理金伟告诉记者,举办户外瑜伽节是因为虽然室内瑜伽练习安静平和,但练习者也可以通过冥想感受到瑜伽的魅力,但毕竟他们失去了蓝天、白云、清风、绿草的意境。

细雨过后的草地上,蝴蝶在山脚下翩翩起舞,夜晚在星空下,是练习瑜伽的绝佳场所。

放一个垫子,用柔和的音乐,伸展、扭转、呼吸和呼气,完全融入自然。

呆在户外,远离喧嚣,用瑜伽伸展身体,让生活中的烦恼和压力在凉爽的微风中消散。

在星空和月光下,人们通过优美的瑜伽姿势锻炼身体,恢复到原来的柔韧性。

瑜伽可以培养一个人的道德,减轻心理压力,塑造和减肥。

它强调身心的统一身心平衡。

它的最高境界是天人合一,让人抛开烦恼,感到幸福。

此外,瑜伽还可以美化和滋养身体,纠正日常疲劳或坐姿不良造成的脊柱变形,改善不良姿势,增强自信心,拉伸肌肉系统,使身体优美,有减肥效果,还可以预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。

然而,初学者应该首先学会用瑜伽呼吸。

他们应该鼓起胃,吸气,收缩胃,呼气。

他们应该通过轻柔缓慢的深呼吸,尽可能地吸入和呼出自己的旧思想,放松紧张的身体和思想。

当然,练习瑜伽时,有时你必须屏住呼吸几秒钟。

户外练习注意事项与室内练习不同,室外瑜伽需要注意一些问题。

一旦克服了这些问题,就能很好地实现人与自然和谐相处的效果。

首先要注意安静的练习,不要被外界干扰。

保持冷静,即使是鸟类或突然的噪音也不会打断你的练习。

许多人认为早晨的空气是新鲜的,但这实际上是一种错误的理解。

事实上,最好选择晚上,因为这是一天中空气新鲜的最佳时机。

此外,与室内相比,室外空气循环非常好,因此运动员应听从教练的指导,恢复呼吸,提高训练效果。

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