能够减肥的瑜伽方式都有哪些 学会这些可以轻松瘦腿瘦手臂

发布于 2022-06-24 13:41

粗壮的手臂和粗壮的双腿让许多MM望而生畏。

如果你想穿紧身衣,你应该先减掉四肢上的脂肪层!小辫子引入瘦肢减肥瑜伽,粗胳膊粗腿,彰显女性气质。

1。

侧腿按压 1。

跪在左腿上,膝盖放在地上,右腿伸直,背部伸直,左臂自然下垂,右手放在右大腿上,胸部伸直。

能够减肥的瑜伽方式都有哪些 学会这些可以轻松瘦腿瘦手臂

②举起手臂,指向两侧,平行于地板,张开肩膀,挺直胸部。

③向右倾斜身体,直到右臂伸直。

把右手放在右脚踝上。

保持左臂伸直,靠近耳朵。

2。

战士风格 1。

左脚向前迈一小步,双腿伸直,背部挺直,胸部挺直,手臂伸直,手掌适当。

②稍微向前弯曲,保持鞋底完全在地面上,保持背部挺直。

③收回身体,保持原来的站立姿势,向后倾斜肩膀,尽可能抬高胸部。

3。

山地变体 1。

双脚肩并肩站立,左脚趾指向左侧,双腿伸直,背部伸直,双臂与地面平行,指向身体两侧。

②向左扭动身体,直到脸朝着左脚趾的方向。

3。

能够减肥的瑜伽方式都有哪些 学会这些可以轻松瘦腿瘦手臂

举起手臂,直举头顶,双手交叉,胸部挺直。

4,Fish ①平躺,双腿伸直,双脚并拢,背部完全着地,双臂伸直,平躺,放松,自然呼吸。

②把手放在腰上,前臂放在地上,肘部放在地上,肩膀离开地面,前额放在地板上。

③稍微降低肩膀,抬起臀部离开地面,跟着脚走,伸直腿。

5,Warrior ①双脚并拢站着,双腿伸直,双臂自然下垂在身体两侧,肩膀张开,胸部伸直,眼睛直视前方。

②用右脚向前迈一步,保持双腿伸直,用左脚跟踮起脚尖,稍微向前倾。

③弯曲你的右腿,减少你的臀部,减少你的左腿,减少你的腿和膝盖到地放在膝盖上,伸直背部。

能够减肥的瑜伽方式都有哪些 学会这些可以轻松瘦腿瘦手臂

③继续减少你的身体,直到你的前额在地板上,背部向上拱起。

②前倾,挺直背部,张开肩膀。

6、坐姿前屈 坐姿,双腿弯曲,脚底尽可能靠近,双手握住拇指脚趾稳定,头向后,挺胸。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
11岁男孩身高体重标准

回答:11岁男孩的身高体重标准通常在身高130-155厘米、体重25-50千克之间,但个体差异较大,应结合遗传因素、环境影响、营养状况以及其他健康指标综合判断,避免单纯依赖数据进行评估。...

Q
肝硬化患者肝功能正常值是多少

回答:肝硬化患者的肝功能正常值并无绝对标准,但通过肝功能检查判断,包括转氨酶、胆红素、白蛋白、凝血功能等指标是否在正常范围。肝硬化患者即使某些指标接近正常值,也要结合病情综合评估,并定期...

Q
怀孕了长了智齿怎么办

回答:怀孕期间如果长了智齿并感到疼痛或不适,应尽早咨询牙科医生并根据具体情况制定安全的处理方案,避免影响孕妇和胎儿的健康。常见的处理方式包括缓解疼痛、专业治疗及日常护理。 1、原因分析与...

Q
如何医治股骨头坏死

回答:医治股骨头坏死应根据病情的严重程度选择个性化的治疗方法,包括非手术治疗如药物、理疗和生活方式调整,以及手术治疗如髋关节置换术、介入治疗等。早期诊断和科学管理可有效改善患者生活质量。...

Q
小孩腺样体肥大症状

回答:腺样体肥大在小孩中可能表现为鼻塞、张口呼吸、睡觉打鼾甚至影响面部发育等症状,一旦发现这些情况应及时就医检查。轻微症状可通过药物或生活调整缓解,严重症状可能需要手术治疗。 1、鼻塞和...

Q
戒烟后干咳是在排毒吗

回答:戒烟后出现干咳不完全是排毒,更可能是身体在适应没有尼古丁的状态,同时肺组织的自我修复和清洁功能也在进行。戒烟期间的干咳多为暂时现象,但若咳嗽长期持续或伴随其他严重症状,需尽早就医排...

Q
脂肪肝不能吃哪些肉

回答:脂肪肝患者应避免食用高脂肪、高胆固醇的肉类,如肥肉、动物内脏和加工肉制品,选择低脂肉类如鸡胸肉、鱼肉和瘦牛肉更有益于健康。 脂肪肝是一种常见的肝脏疾病,主要由于脂肪在肝脏内过度堆积...

Q
南瓜和西瓜能一起吃吗

回答:南瓜和西瓜可以一起吃,两者没有明显的食物相克关系,适量搭配食用不会对健康产生不良影响。南瓜富含膳食纤维、维生素A和胡萝卜素,西瓜则含有丰富的水分和维生素C,搭配食用有助于营养均衡。...