能够减肥的瑜伽方式都有哪些 学会这些可以轻松瘦腿瘦手臂
发布于 2022-06-24 13:41
粗壮的手臂和粗壮的双腿让许多MM望而生畏。
如果你想穿紧身衣，你应该先减掉四肢上的脂肪层！小辫子引入瘦肢减肥瑜伽，粗胳膊粗腿，彰显女性气质。
1。
侧腿按压 1。
跪在左腿上，膝盖放在地上，右腿伸直，背部伸直，左臂自然下垂，右手放在右大腿上，胸部伸直。
②举起手臂，指向两侧，平行于地板，张开肩膀，挺直胸部。
③向右倾斜身体，直到右臂伸直。
把右手放在右脚踝上。
保持左臂伸直，靠近耳朵。
2。
战士风格 1。
左脚向前迈一小步，双腿伸直，背部挺直，胸部挺直，手臂伸直，手掌适当。
②稍微向前弯曲，保持鞋底完全在地面上，保持背部挺直。
③收回身体，保持原来的站立姿势，向后倾斜肩膀，尽可能抬高胸部。
3。
山地变体 1。
双脚肩并肩站立，左脚趾指向左侧，双腿伸直，背部伸直，双臂与地面平行，指向身体两侧。
②向左扭动身体，直到脸朝着左脚趾的方向。
3。
举起手臂，直举头顶，双手交叉，胸部挺直。
4，Fish ①平躺，双腿伸直，双脚并拢，背部完全着地，双臂伸直，平躺，放松，自然呼吸。
②把手放在腰上，前臂放在地上，肘部放在地上，肩膀离开地面，前额放在地板上。
③稍微降低肩膀，抬起臀部离开地面，跟着脚走，伸直腿。
5，Warrior ①双脚并拢站着，双腿伸直，双臂自然下垂在身体两侧，肩膀张开，胸部伸直，眼睛直视前方。
②用右脚向前迈一步，保持双腿伸直，用左脚跟踮起脚尖，稍微向前倾。
③弯曲你的右腿，减少你的臀部，减少你的左腿，减少你的腿和膝盖到地放在膝盖上，伸直背部。
③继续减少你的身体，直到你的前额在地板上，背部向上拱起。
②前倾，挺直背部，张开肩膀。
6、坐姿前屈 坐姿，双腿弯曲，脚底尽可能靠近，双手握住拇指脚趾稳定，头向后，挺胸。
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