能够减肥的瑜伽方式都有哪些 学会这些可以轻松瘦腿瘦手臂
发布于 2022-06-24 13:41
粗壮的手臂和粗壮的双腿让许多MM望而生畏。
如果你想穿紧身衣，你应该先减掉四肢上的脂肪层！小辫子引入瘦肢减肥瑜伽，粗胳膊粗腿，彰显女性气质。
1。
侧腿按压 1。
跪在左腿上，膝盖放在地上，右腿伸直，背部伸直，左臂自然下垂，右手放在右大腿上，胸部伸直。
②举起手臂，指向两侧，平行于地板，张开肩膀，挺直胸部。
③向右倾斜身体，直到右臂伸直。
把右手放在右脚踝上。
保持左臂伸直，靠近耳朵。
2。
战士风格 1。
左脚向前迈一小步，双腿伸直，背部挺直，胸部挺直，手臂伸直，手掌适当。
②稍微向前弯曲，保持鞋底完全在地面上，保持背部挺直。
③收回身体，保持原来的站立姿势，向后倾斜肩膀，尽可能抬高胸部。
3。
山地变体 1。
双脚肩并肩站立，左脚趾指向左侧，双腿伸直，背部伸直，双臂与地面平行，指向身体两侧。
②向左扭动身体，直到脸朝着左脚趾的方向。
3。
举起手臂，直举头顶，双手交叉，胸部挺直。
4，Fish ①平躺，双腿伸直，双脚并拢，背部完全着地，双臂伸直，平躺，放松，自然呼吸。
②把手放在腰上，前臂放在地上，肘部放在地上，肩膀离开地面，前额放在地板上。
③稍微降低肩膀，抬起臀部离开地面，跟着脚走，伸直腿。
5，Warrior ①双脚并拢站着，双腿伸直，双臂自然下垂在身体两侧，肩膀张开，胸部伸直，眼睛直视前方。
②用右脚向前迈一步，保持双腿伸直，用左脚跟踮起脚尖，稍微向前倾。
③弯曲你的右腿，减少你的臀部，减少你的左腿，减少你的腿和膝盖到地放在膝盖上，伸直背部。
③继续减少你的身体，直到你的前额在地板上，背部向上拱起。
②前倾，挺直背部，张开肩膀。
6、坐姿前屈 坐姿，双腿弯曲，脚底尽可能靠近，双手握住拇指脚趾稳定，头向后，挺胸。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要减肥怎么办才好 教你4式减肥瑜伽轻松暴瘦
下一篇 : 能够减肥的瑜伽动作都有哪些 怎么做才能轻松甩秋膘
相关推荐
更多
Q
矫治器的种类是什么
回答： 矫治器主要分为固定矫治器和活动矫治器两大类。 固定矫治器通过粘接剂固定在牙齿表面，常见类型包括金属托槽矫治器、陶瓷托槽矫治器以及舌侧矫治器。金属托槽矫治器采用不锈钢材质，具有较高...
Q
鼻息肉手术是小手术嘛 鼻息肉术后如何护理
回答： 鼻息肉手术通常属于耳鼻喉科的常规小手术，具体操作方式和创伤程度因息肉大小及位置而异。 鼻息肉手术多数在鼻内镜下完成，通过微创方式切除鼻腔内异常增生的黏膜组织。手术时间较短，术中出...
Q
扁桃体肥大吃什么药 2种药助你应对扁桃体肥大
回答： 扁桃体肥大可以遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎口服液等药物。扁桃体肥大可能与细菌感染、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难等症状。 阿莫西林克拉维酸钾片适用...
Q
子宫肌瘤12*7mm大小需要手术吗
回答： 子宫肌瘤12*7mm通常无须手术治疗。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，12*7mm属于较小体积，多数情况下不会引起明显症状或健康风险。这类肌瘤的生长速度较慢，且体积未达到...
Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知
回答： 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...
Q
小孩舌下腺囊肿的危害
回答： 小孩舌下腺囊肿的危害主要包括影响进食、语言发育和继发感染。 舌下腺囊肿是舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变。囊肿增大会压迫舌体，导致咀嚼吞咽困难，长期可能影响营养摄入和生长...
Q
帕金森病怎么锻炼
回答： 帕金森病患者可通过有氧运动、平衡训练、柔韧性训练等方式进行锻炼。 有氧运动如快走、游泳、骑自行车等有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，改善运动迟缓症状。平衡训练包括单脚站立、直线行...
Q
手足口病有疫苗吗 手足口病真的能预防手足口病
回答： 手足口病有疫苗，接种疫苗能有效预防手足口病。 目前国内批准使用的手足口病疫苗为肠道病毒71型灭活疫苗，主要针对EV71病毒引起的手足口病。该疫苗适用于6月龄至5岁儿童，基础免疫程...