能够减肥的瑜伽方式都有哪些 学会这些可以轻松瘦腿瘦手臂
发布于 2022-06-24 13:41
粗壮的手臂和粗壮的双腿让许多MM望而生畏。
如果你想穿紧身衣，你应该先减掉四肢上的脂肪层！小辫子引入瘦肢减肥瑜伽，粗胳膊粗腿，彰显女性气质。
1。
侧腿按压 1。
跪在左腿上，膝盖放在地上，右腿伸直，背部伸直，左臂自然下垂，右手放在右大腿上，胸部伸直。
②举起手臂，指向两侧，平行于地板，张开肩膀，挺直胸部。
③向右倾斜身体，直到右臂伸直。
把右手放在右脚踝上。
保持左臂伸直，靠近耳朵。
2。
战士风格 1。
左脚向前迈一小步，双腿伸直，背部挺直，胸部挺直，手臂伸直，手掌适当。
②稍微向前弯曲，保持鞋底完全在地面上，保持背部挺直。
③收回身体，保持原来的站立姿势，向后倾斜肩膀，尽可能抬高胸部。
3。
山地变体 1。
双脚肩并肩站立，左脚趾指向左侧，双腿伸直，背部伸直，双臂与地面平行，指向身体两侧。
②向左扭动身体，直到脸朝着左脚趾的方向。
3。
举起手臂，直举头顶，双手交叉，胸部挺直。
4，Fish ①平躺，双腿伸直，双脚并拢，背部完全着地，双臂伸直，平躺，放松，自然呼吸。
②把手放在腰上，前臂放在地上，肘部放在地上，肩膀离开地面，前额放在地板上。
③稍微降低肩膀，抬起臀部离开地面，跟着脚走，伸直腿。
5，Warrior ①双脚并拢站着，双腿伸直，双臂自然下垂在身体两侧，肩膀张开，胸部伸直，眼睛直视前方。
②用右脚向前迈一步，保持双腿伸直，用左脚跟踮起脚尖，稍微向前倾。
③弯曲你的右腿，减少你的臀部，减少你的左腿，减少你的腿和膝盖到地放在膝盖上，伸直背部。
③继续减少你的身体，直到你的前额在地板上，背部向上拱起。
②前倾，挺直背部，张开肩膀。
6、坐姿前屈 坐姿，双腿弯曲，脚底尽可能靠近，双手握住拇指脚趾稳定，头向后，挺胸。
上一篇 : 想要减肥怎么办才好 教你4式减肥瑜伽轻松暴瘦
下一篇 : 能够减肥的瑜伽动作都有哪些 怎么做才能轻松甩秋膘
相关推荐
更多
Q
子宫腺肌症这种病严重吗
回答：子宫腺肌症是一种常见的妇科疾病，严重程度因人而异，可能引发痛经、月经量增多等症状，但通过药物治疗、手术治疗和生活方式调整可以有效控制病情。 1、遗传因素 子宫腺肌症可能与遗传有关，...
Q
中度脂肪肝一个月没了
回答：中度脂肪肝一个月内消失是可能的，但需要结合饮食调整、运动干预和生活方式改变等多方面措施。脂肪肝的改善与肝脏脂肪代谢能力的恢复密切相关，关键在于减少脂肪堆积并促进肝脏修复。 1、饮食...
Q
身体长黑色的癣怎么办
回答：出现黑色癣的情况，应先观察是否伴有瘙痒、脱屑或疼痛等症状，必要时尽快寻求皮肤科医生的帮助。 黑色癣可能是一种真菌感染，通常由皮肤接触到含有真菌的环境引起，特别是在潮湿或高温条件下发...
Q
吃避孕药几个月不来算闭经
回答：吃避孕药后导致的闭经时间通常在3-6个月之间，但如果连续6个月以上未恢复月经，可能属于闭经，需要进一步检查。个体差异、避孕药类型及是否规范使用都会影响月经恢复情况。如果停药后伴随体...
Q
成人脐炎几个月了不见好
回答：成人脐炎持续数月未愈合可能提示身体存在其他问题，如免疫力低下、慢性疾病或炎症反复感染亟需关注。常见原因包括细菌感染未完全控制、糖尿病等慢性病导致伤口愈合能力下降，以及护理不当。尽早...
Q
鼻黏膜破裂多久能好
回答：鼻黏膜破裂的愈合时间通常在数天至数周之间。这一过程受破裂程度和是否伴有感染这两个因素影响。如果破裂轻微，且无感染，通常数日内即可愈合；若破裂严重或伴随感染，愈合时间可能延长。 1....
Q
失眠补气血吃什么好
回答：失眠和气血不足的问题可能困扰着很多人，尤其是工作压力大或者生活节奏快的人群。通过饮食来改善失眠和补气血是一种自然且有效的方法。小米、燕麦、龙眼、红枣和核桃等食物都对睡眠和气血有帮助...
Q
月经完事发黑怎么回事
回答：月经结束后发现阴道分泌物发黑可能让人感到担忧，其实这通常与几种常见的原因有关。可能是由于宫腔内残留、激素水平异常、不良生活习惯，或是妇科炎症等因素所导致。为了确保健康，建议及时就医...