能够局部减肥的瑜伽都有哪些 教你几招轻松美背瘦四肢
发布于 2022-06-24 13:41
秋天和冬天就要到了，寒冷的天气使人们不想出去散步和做运动。
那为什么不在家做瑜伽呢？今天，小编推荐了一套四肢纤细、背部美丽的瑜伽动作，可以让身体苗条迷人。
1。
盘腿而坐，扭转 腿盘腿，脚跟靠近大腿根部，背部挺直，手臂伸直在胸部，右臂指向身体前方，左手握住右手腕，肩膀向左倾斜，左右交换10次。
锻炼地点：细腿，美丽的背部，细胳膊。
2，坐姿单腿 坐姿，左腿在身体前方伸直，脚趾向上，右腿弯曲，脚底靠近身体，双手握住左脚，背部挺直，肩膀微微前倾，眼睛向前看，调整呼吸。
锻炼地点：细腿和美丽的背部。
三、坐姿，双腿伸展 坐姿，双腿伸直身体前方，脚趾指向天花板，双脚分开一段距离，双手握住膝关节，慢慢按压身体，保持背部挺直。
锻炼地点：细腿和美丽的背部。
4，坐姿扭转 坐姿，右腿向外弯曲，脚跟靠近右臀部，左腿向内弯曲，脚放在右大腿根部，身体向左扭转，右臂伸直，右手放在左膝上，左臂伸直支撑后部。
锻炼地点：细腿和美丽的背部。
跪姿，单腿伸展 右腿跪姿，膝盖弯曲90度，左腿伸直离开地板，手臂放在肩膀下，头向后，肩膀向上。
锻炼地点：细腿，细胳膊。
6。
侧臂 右腿跪下，膝盖弯曲90度，左腿向左迈一步，膝盖弯曲90度，脚趾向左，左臂伸直，左手放在左手掌旁边，右手伸直天花板，眼睛看着右指尖。
锻炼地点：细腿、细臂和美丽的背部。
7。
单膝跪下。
膝盖弯曲90度。
向右腿右侧迈进一步。
弯曲膝盖，指向右脚趾，右手放在右膝盖上，左手放在腰部，挺直背部，张开肩膀。
锻炼地点：细腿和美丽的背部。
锻炼地点：细腿和美丽的背部。
10，坐着摆臂 锻炼地点：细腿，美丽的背部，细胳膊。
锻炼地点：细腿，美丽的背部，细胳膊。
9，下犬variant 锻炼地点：细腿，美丽的背部，细胳膊。
锻炼地点：细腿，美丽的背部，细胳膊。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 局部减肥的方法都有哪些 教你几招轻松瘦下
相关推荐
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...