减肥瑜伽的正确方法 教你几招轻松美背丰臀又瘦腰
发布于 2022-06-24 13:41
坐在办公室或教室里，缺乏锻炼，你会觉得你的身体和身体无意识地改变，你的臀部不再倾斜，你的背部有点强壮，你的腰越来越厚。
别担心，我会教你一些简单易学的瑜伽动作，这将帮助你重塑身体线条，包括臀部、背部和腰部。
猫伸展 效果：改善臀部，伸展背部和腹部肌肉。
第一步:跪在垫子上，双手放在地上，也就是说指尖向后。
弓起你的背，抬起你的左膝，抬起你的左脚离开地面。
低下头，调整呼吸。
第二步:慢慢吸气，然后向后伸展左腿，同时抬起头，感觉背部伸展。
尽量向上伸展左腿。
保持5次呼吸。
step1和step交替重复5次，左脚完成后，左脚被右脚取代。
半月刊 功效:美化背部，促进脂肪燃烧，塑造苗条身材。
第一步:双脚并拢站立，抬头，双手举向天空，双手交叉。
手臂靠近耳朵。
第二步:用腰部的力量支撑上半身向左倾斜45度。
深呼吸，将臀部向右推30秒。
再次，深呼吸，呼气时向左推臀部。
坚持30秒。
半月变体 功效：细腰，锻炼腰肌，塑造腰线。
第一步:双脚并拢站立，抬头，右手伸直，举向天空。
手臂靠近耳朵。
他放下左手，把它贴在自己身边。
树形 功效：训练身体平衡，从头到脚塑造身体线条。
然后换另一只手。
第二步：用腰部的力量向左倾斜约45度，深呼吸，向右推臀部，保持这个姿势30秒，回到原来的位置，重复这个动作约5次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
鼻炎和鼻窦炎有什么区别 简单四招轻松辨别鼻炎和鼻窦炎
回答： 鼻炎和鼻窦炎是两种不同的疾病，鼻炎主要发生在鼻腔黏膜，鼻窦炎则发生在鼻窦黏膜。鼻炎通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，鼻窦炎则可能伴有头痛、面部压痛、脓性鼻涕等表现。 鼻炎多由过...
Q
溶栓治疗的最佳时间
回答： 溶栓治疗的最佳时间是发病后3-4.5小时内。 溶栓治疗主要用于急性缺血性脑卒中或心肌梗死等血栓栓塞性疾病，其疗效与治疗时机密切相关。脑卒中患者在发病后3小时内接受静脉溶栓可显著改...
Q
一劳累就下巴肿怎么回事
回答： 一劳累就下巴肿可能与淋巴结炎、过敏反应或腮腺炎有关。 淋巴结炎多由细菌或病毒感染引起，劳累时免疫力下降易诱发炎症反应，表现为下巴区域淋巴结肿大伴压痛，部分患者可能出现低热。过敏反...
Q
婴儿打呼噜的危害是什么 婴儿打呼噜暗藏3大危害
回答： 婴儿打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可能影响生长发育、导致面部畸形、诱发中耳炎等并发症。 婴儿打呼噜时，呼吸道受阻可能导致睡眠中缺氧，长期缺氧...
Q
小儿不明原因的反复发烧怎么回事
回答： 小儿不明原因的反复发烧可能与感染性疾病、免疫系统异常、血液系统疾病等因素有关。 感染性疾病是小儿反复发烧的常见原因，包括细菌性感染如肺炎链球菌感染、结核分枝杆菌感染，以及病毒感染...
Q
小孩肺炎的症状有哪些 小孩肺炎症状与体征介绍
回答： 小孩肺炎的症状主要有发热、咳嗽、呼吸急促等，严重时可出现口唇青紫、精神萎靡。肺炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为肺部湿啰音、胸痛等症状。 发热是肺炎的常见症状，体温...
Q
牙周炎饮食注意哪些方面
回答： 牙周炎患者饮食需注意避免刺激性食物，增加富含维生素和优质蛋白的食物摄入。 牙周炎患者应减少食用过硬、过烫、过酸或辛辣的食物，这些食物可能刺激牙龈加重炎症。可以适量选择质地柔软、温...
Q
声带沙哑怎么办 揭秘声带沙哑的三个处理方法
回答： 声带沙哑可通过发声休息、雾化吸入治疗、药物治疗等方式改善。 声带沙哑可能与用声过度、急性喉炎、声带息肉等因素有关。发声休息是基础干预措施，需避免长时间说话或大声喊叫，建议每日保持...