减肥瑜伽的正确方法 教你几招轻松美背丰臀又瘦腰
发布于 2022-06-24 13:41
坐在办公室或教室里，缺乏锻炼，你会觉得你的身体和身体无意识地改变，你的臀部不再倾斜，你的背部有点强壮，你的腰越来越厚。
别担心，我会教你一些简单易学的瑜伽动作，这将帮助你重塑身体线条，包括臀部、背部和腰部。
猫伸展 效果：改善臀部，伸展背部和腹部肌肉。
第一步:跪在垫子上，双手放在地上，也就是说指尖向后。
弓起你的背，抬起你的左膝，抬起你的左脚离开地面。
低下头，调整呼吸。
第二步:慢慢吸气，然后向后伸展左腿，同时抬起头，感觉背部伸展。
尽量向上伸展左腿。
保持5次呼吸。
step1和step交替重复5次，左脚完成后，左脚被右脚取代。
半月刊 功效:美化背部，促进脂肪燃烧，塑造苗条身材。
第一步:双脚并拢站立，抬头，双手举向天空，双手交叉。
手臂靠近耳朵。
第二步:用腰部的力量支撑上半身向左倾斜45度。
深呼吸，将臀部向右推30秒。
再次，深呼吸，呼气时向左推臀部。
坚持30秒。
半月变体 功效：细腰，锻炼腰肌，塑造腰线。
第一步:双脚并拢站立，抬头，右手伸直，举向天空。
手臂靠近耳朵。
他放下左手，把它贴在自己身边。
树形 功效：训练身体平衡，从头到脚塑造身体线条。
然后换另一只手。
第二步：用腰部的力量向左倾斜约45度，深呼吸，向右推臀部，保持这个姿势30秒，回到原来的位置，重复这个动作约5次。
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...