减肥瑜伽的正确方法 教你几招轻松美背丰臀又瘦腰
发布于 2022-06-24 13:41
坐在办公室或教室里，缺乏锻炼，你会觉得你的身体和身体无意识地改变，你的臀部不再倾斜，你的背部有点强壮，你的腰越来越厚。
别担心，我会教你一些简单易学的瑜伽动作，这将帮助你重塑身体线条，包括臀部、背部和腰部。
猫伸展 效果：改善臀部，伸展背部和腹部肌肉。
第一步:跪在垫子上，双手放在地上，也就是说指尖向后。
弓起你的背，抬起你的左膝，抬起你的左脚离开地面。
低下头，调整呼吸。
第二步:慢慢吸气，然后向后伸展左腿，同时抬起头，感觉背部伸展。
尽量向上伸展左腿。
保持5次呼吸。
step1和step交替重复5次，左脚完成后，左脚被右脚取代。
半月刊 功效:美化背部，促进脂肪燃烧，塑造苗条身材。
第一步:双脚并拢站立，抬头，双手举向天空，双手交叉。
手臂靠近耳朵。
第二步:用腰部的力量支撑上半身向左倾斜45度。
深呼吸，将臀部向右推30秒。
再次，深呼吸，呼气时向左推臀部。
坚持30秒。
半月变体 功效：细腰，锻炼腰肌，塑造腰线。
第一步:双脚并拢站立，抬头，右手伸直，举向天空。
手臂靠近耳朵。
他放下左手，把它贴在自己身边。
树形 功效：训练身体平衡，从头到脚塑造身体线条。
然后换另一只手。
第二步：用腰部的力量向左倾斜约45度，深呼吸，向右推臀部，保持这个姿势30秒，回到原来的位置，重复这个动作约5次。
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