能够瘦腰的瑜伽方式都有哪些 教你几招轻松练出蜂腰
发布于 2022-06-24 13:41
腰部容易长肉是公认的事实。
为了减肥，除了控制饮食，适当的锻炼也是必不可少的。
今天，小编教你一些细腰瑜伽动作，实现你腰围女人的梦想。
1。
犁 ①平躺，双脚并拢，双腿伸直。
慢慢地把脚抬出地面，翻到头顶，脚趾接触地面，上臂支撑地面，双手支撑背部。
②慢慢松开手，保持臀部向上，把手臂伸直放在地板上，手掌面向地面，背部挺直。
2。
较低的狗变体：保持双脚并拢，双腿伸直，脚趾指向地面，脚跟离开地面，身体向下弯曲，头放在地板上，手抱头，肘放在地上，脚趾向前，臀部向上。
3，仰卧 仰卧，背着地，脚分开一段距离，脚趾面向外，手臂直放在地板上，远离身体，深呼吸。
4。
跪下，向前弯曲 跪下，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手和手指相互握住，身体弯曲，前臂放在地板上，支撑身体，肩膀放低，腹部靠近大腿，颈部伸直。
5。
轮式:双脚分开站立，背部向后倾斜，直到手臂伸直，双手接触地面。
6，l 坐姿，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，双脚伸直，脚趾指向天花板，背部挺直，双手紧握在胸前，脖子伸直，眼睛向前看。
初学者建议不要尝试这个动作。
做个轮子，拉直胸部。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 秋季瑜伽减肥的方式都有哪些 教你8式可以轻松让你瘦下
下一篇 : 局部减肥的方法都有哪些 教你几招轻松瘦下
相关推荐
更多
Q
儿童抽动症都有哪些家庭疗法
回答： 儿童抽动症的家庭疗法包括行为干预、环境调整和心理支持。 行为干预可以通过引导儿童进行放松训练来缓解症状，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。家长可以每天安排固定时间与儿童一起练习，帮...
Q
过敏鼻窦炎用什么药 6类要助你控制过敏鼻窦炎
回答： 过敏性鼻窦炎可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
脑基底动脉梗塞怎么治疗
回答： 脑基底动脉梗塞可通过药物治疗、手术治疗和康复训练等方式治疗。 脑基底动脉梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等因素有关，通常表现为眩晕、恶心呕吐、肢体无力等症状。药物治...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...