想要瘦腿怎么做比较好 教你八式最有效的瘦腿瑜伽方式
发布于 2022-06-24 13:41
夏天悄悄地过去了。
穿了一个夏天的凉鞋后，我们的脚被晒黑了，腿变粗了。
初秋，让我们先把腿翘起来。
小编辑介绍了一些瘦腿瑜伽，让你的腿线更加完美。
1 前屈式 自然盘腿坐着，上身向下弯曲，背部微微拱起，手臂弯曲，前臂放在地板上，前额放在地板上。
2 盘坐式 坐在你的脚上，弯曲你的腿，试着靠近你的脚底，双手握住你的脚踝来稳定你的脚，向后倾斜你的肩膀，打开你的胸部，挺直你的背部，向前看。
3 鸽子式 坐姿，右腿在身体前方弯曲，左腿在身体后方，肩膀向后拱起，左腿弯曲，双手握住左脚脚趾，头向后仰，胸部抬高。
4 上狗式 平躺在地板上，俯卧，手臂伸展在地板上，上半身远离地板，肩膀向后倾斜，胸部打开，头部向后倾斜。
5 站立前屈式 双脚并拢站立，上身向下弯曲，直到额头贴在腿上，双臂弯曲，前臂压在小腿后部。
7 树式 伸直双腿，慢慢抬起右腿，弯曲双臂，双手交叉，眼睛向前看。
6 战士式 Stand，用左脚向前迈一大步，弯曲膝盖，伸直身体后面的右腿，身体前面的左臂，身体后面的右臂，背部。
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