晨起怎么做瑜伽比较好 教你几招让你轻松瘦腰瘦腿瘦手臂
发布于 2022-06-24 13:41
早上起床后，你的眼睛还是睁不开。
你还累吗？瑜伽可以帮助你解决这个问题。
起床后，做几个瑜伽练习只需要5-10分钟，就能感觉到精神焕发，减肥、腿部和腰部。
现在，小编将教你一套简单的瑜伽减肥练习。
动作一 STEP 仰面躺在地上，弯曲膝盖，伸展双腿和肩膀一样宽。
吸气，握紧拳头(或拿着水瓶)，伸直双臂，与脖子成90度角，看天花板。
第二步是呼气，张开肩胛骨，双臂向两侧张开，肘部放在地上。
吸气，抬起臀部和背部，腰部和腹部用力，这样你的大腿、臀部和身体在同一条直线上，你的眼睛看着天花板。
减肥部位：手臂、腰部和腹部 动作二 STEP 前后张开双脚，站稳，背挺直，举起手臂，将拳头(或水瓶)放在胸前，弯曲左膝，用左脚趾站立。
第二步是吸气，弯曲你的右膝，使你的右大腿垂直于你的小腿，伸直手臂垂直于身体，直视前方。
恢复后重复。
瘦身部位：手臂和大腿 动作三 step1.双脚分开，肩宽分开，自然站立，双手握拳(或水瓶)；吸气，弯曲膝盖，蹲下，直到大腿与地面平行，保持背部挺直呼气，尽量将手臂伸向膝盖以下。
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