后背肉太多怎么办才好 教你几个瑜伽方式轻松甩掉肥肉
发布于 2022-06-24 13:41
我们赤裸的背一直被文明纵容。
夏天是我们不能错过的机会。
回来就像没有保护的土地。
压力和疲劳会暴露在别人的背上。
有时回去是某些疾病的前兆。
瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们伸直背部线条，缓解压力。
练习时间：空腹练习。
练习时，你应该穿背心或宽松的衣服，以确保肩膀和背部伸展。
练习推姿要注意什么？ 温柔地对待你的身体，不要比你周围的运动员更柔软。
正确的姿势应该是安全有效的。
练习时注意以下两点： 尽量伸展背部和脊柱，举手时不要弯曲肘部。
不要向前弯曲，而是在侧翻练习(向左或向右倾斜)时向前倾斜(1)。
姿势强化效果:强化脊柱，增加腰腹力量(强腰腹可减轻脊柱压力)。
动作:俯卧，手臂和肩膀直线伸展。
前额触地。
吸气，慢慢抬起头，手脚离开地面，休息，自然呼吸(根据自己的情况呼吸2 ~ 5次)。
呼气，同时缓慢且可控地平展身体。
放松背部和全身肌肉，调节呼吸。
三次重复练习。
推：伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑，减轻背部压力。
动作:跪下，左脚向左伸展，双手抱在前面。
交互约3次。
然后呼气，向右倒。
手掌朝上，回到前面的位置。
自然呼吸5次。
不过。
腹部外斜肌尽可能伸展。
呼气，向左倾斜，面朝上，眼睛向上。
慢慢吸气，举起手，手掌朝上。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
备孕能吃褪黑素吗
回答： 备孕期间一般不建议服用褪黑素，可能干扰正常激素分泌。 褪黑素是调节睡眠节律的激素，外源性补充可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，进而干扰卵泡发育或排卵过程。部分研究提示长期使用可能...
Q
烫伤吃什么好，不能吃什么
回答： 烫伤后可以适量吃富含优质蛋白、维生素C和锌的食物，如鸡蛋、西蓝花和牡蛎，避免辛辣刺激、油腻和易过敏食物，如辣椒、炸鸡和海鲜。若烫伤严重，可遵医嘱使用头孢克洛分散片、阿莫西林胶囊或...
Q
患上过敏性鼻窦炎的典型症状有哪些
回答： 过敏性鼻窦炎的典型症状包括鼻塞、流涕、头痛和嗅觉减退。 过敏性鼻窦炎通常由过敏原刺激鼻窦黏膜引起，主要表现为鼻塞、流涕、头痛和嗅觉减退。鼻塞多为双侧持续性，可能伴随鼻痒和打喷嚏。...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
胃角凹陷病变是癌症吗
回答： 胃角凹陷病变不一定是癌症，可能与胃炎、胃溃疡或胃癌等疾病有关。 胃角凹陷病变属于胃镜下的一种形态学描述，其性质需结合病理活检明确。多数情况下由良性病变引起，如慢性胃炎伴随黏膜萎缩...
Q
扁桃体肥大吃什么药 2种药助你应对扁桃体肥大
回答： 扁桃体肥大可以遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎口服液等药物。扁桃体肥大可能与细菌感染、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难等症状。 阿莫西林克拉维酸钾片适用...
Q
肾衰竭在饮食要注意什么
回答： 肾衰竭患者饮食需严格控制蛋白质、钠、钾、磷的摄入量，并保证充足热量。 肾衰竭患者肾脏功能受损，无法有效排出代谢废物和调节电解质平衡。蛋白质摄入应以优质蛋白为主，如鸡蛋清、牛奶、瘦...
Q
手足口病的传播途径有什么
回答： 手足口病主要通过直接接触、飞沫传播和粪口途径传播。 直接接触传播是手足口病最常见的传播方式，患者疱疹液、唾液、粪便中的病毒可通过皮肤或黏膜进入健康人群。飞沫传播发生在患者咳嗽、打...