使用瑜伽的瘦腰方法都有哪些 教你5点轻松消灭肥胖腰部

发布于 2022-07-04 13:45

女性最应该注意腰部。

当腰部变得更加突出,腰线逐渐消失时,你的女性气质就会消失。

看着你的游泳圈,你也应该开始努力工作。

让我们练习瘦瑜伽来帮助你减肥。

扭脊式 概述:扭动脊柱可以刺激和兴奋脊柱周围的肌肉和脊神经,增加脊柱的柔韧性,减少腰围和按摩内脏。

功效:脊柱周围的所有肌肉都被挤压,刺激和兴奋来自脊髓的32对神经。

使背部肌肉更有弹性,防止驼背和腰部风湿性疼痛,按摩腹部器官,促进消化和排泄。

胰腺活性增强有助于糖尿病的治疗和脊柱关节轻度脱位 体位练习要点: 1。

仰卧,右脚在左膝上,平放在垫子上 2.左脚跟靠近右臀 3.伸出左手,放在右大腿外侧,右手放在垫子后面,吸气,挺直脊柱 4.呼气,右手向后推,扭转背部,右肩向后张开。

同时,头部平行向后转动 半月式 功效:半月形能迅速增加能量,增加细胞活力,给人体带来大量氧气,消除腰部脂肪过多,补充和加强下脊柱、臀部和腿部肌肉。

它能增强神经系统,帮助消化和排泄,帮助消除胃肠道疾病 练习姿势法的要点 1。

双脚并拢站立,双手交叉放在胸前,食指向上,其他手指紧握 2,吸气,双臂伸直至头顶 呼气,向右弯曲。

练习姿势法的要点

减少腰腿脂肪。

6。

4.加强肾上腺、胰岛和性腺 5.伸展和扩张胸部和肺部的侧面。

增强手和脚趾的肌肉和关节。

3。

按摩腹部和盆腔器官。

2。

吸气,回到上曲 4.吸气,回到中间,呼气,身体向后,胯部向前 5.吸气,回到上半身,呼气,上半身向前向下 门闩式 功效: 1.加强脊柱和椎旁肌肉。

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