能够平衡身心的减肥瑜伽的练习方式学会这4招轻松瘦下

发布于 2022-07-04 13:45

印度瑜伽健身技术在现代城市非常流行。

白领女性终于找到了平衡忙碌生活中身心的最好方法：瑜伽让我们伸展身体，更有效地呼吸，平静地冥想，让我们体验身心快乐和无忧无虑的结合。

根据专业调查，在瑜伽发展较早的美国，瑜伽练习有助于燃烧体内多余的热量，有效消除肥胖。

正确减肥+调节内分泌！身心健康瑜伽练习瑜伽旨在通过头部、身体和心脏减肥。

瑜伽练习可以调节人体内分泌系统，同时减肥。

即使是瑜伽初学者也很容易意识到瑜伽的针对性和有效性。

瑜伽姿势练习充分体现了它的针对性。

瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸和冥想。

这不是简单的伸展运动。

当你练习一个特定的瑜伽姿势时，你需要专注于身体被拉伸、挤压和扭曲的地方，即瑜伽姿势作用于身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感觉这个部位，甚至想象这个部位正在达到减肥的效果。

瑜伽姿势中的各种伸展运动，比如举臂的山式姿势，都很简单，但是可以拉长身体两侧的肌肉，加速血液循环，燃烧脂肪。

*身体向前弯曲和向后倾斜可以加速全身的血液循环，刺激身体的前后，如腰部、臀部和腿部。这些部位的脂肪很容易从内到外积累。

*扭曲的姿势也能有效减少局部脂肪，有助于消除内脏周围积累的脂肪，保持其正常功能。

*倒立姿势也是练习者消除多余脂肪和喜爱的最佳选择。

许多瑜伽练习者可以通过瑜伽呼吸练习消除腰部和腹部多余的脂肪，使腹部平坦强壮！

呼吸和吸气，同时锻炼腹肌。

这将增强整个内脏系统的功能。

科学研究表明，人的意识可以加速体内热量的燃烧，有效提高减肥的功能和效果，瑜伽练习中的呼吸练习最能反映瑜伽减肥的独特性！每次瑜伽呼吸都能完全影响身体内部器官：想象身体就像一个气球，当吸气时，隔膜下沉并按摩腹部内部器官；呼气时，隔膜向上移动，按摩胸部内部器官。

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