夏季减肥吃什么比较好 这5种冬瓜食谱让你轻松瘦下

夏天天气很热，想减肥，但不知道怎么减肥。今天，将与大家分享一些冬瓜减肥食谱。让我们看看。

冬瓜荷叶汤

搭配原因:

荷叶自古以来就被中国视为减肥的良药。因为荷叶有利尿通便的作用。而且荷叶含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。吃了一段时间荷叶，人的饮食会发生很大的变化，自然不想吃油腻的东西。

配料细节：冬瓜500克，荷叶20克，盐4克

1.冬瓜去皮，去肉，种子，切成块。

2.将鲜荷叶洗净，切成丝。

3.二者同主入汤锅中，加水适量，先用大火，煮沸后改用小火。

4.煮熟后用精盐调味。

红烧冬瓜

材料:冬瓜一斤，蒜两粒。色拉油、油耗、酱油、盐、鸡精、醋、糖。

做法:

1.冬瓜去皮去籽切大方块，切花刀纵横斜在切花刀，便于进味；蒜末。

2.将油倒入热锅中，翻炒蒜粒。油热后，倒入冬瓜块，翻炒均匀加热。依次加入少量醋、糖、酱油、盐，加入适量水，半淹时盖盖炖。

3.待水即将烧干，撒入鸡精，倒入少量耗油，翻炒均匀，放入锅中即可。这个时候动作要轻，冬瓜已经烧坏了，避免打碎。

清炒冬瓜片

材料:冬瓜一斤，胡萝卜半根，蒜两粒 色拉油、盐、鸡精、醋、糖。

做法:

1.冬瓜去皮去肉切片，胡萝卜去皮切片(作为菜品装饰增色，可以不要)，蒜粒破碎。

2.烧开水，加入适量盐，加入冬瓜片胡萝卜片，煮至冬瓜片半透明，捞起沥水装盘。

2.将油倒入热锅中，加入蒜粒，加入少量香醋、糖、鸡精，搅拌均匀，倒入盘中。

凉拌冬瓜皮

材料:

1、削掉的冬瓜皮拣颜色青绿均匀的留用，蒜两粒。

2油、盐、鸡精、醋、糖适量，老干妈一勺辣酱。

做法:

冬瓜皮切条，蒜粒破碎。

2.烧开水，加入适量盐，加入切成条的冬瓜皮，煮熟，捞起浸泡过的水，或冷却，使温度急剧下降，保持颜色绿色。控制干水后装盘。

3.将适量的醋、糖、鸡精、蒜粒放入另一道菜中，搅拌均匀，静置5分钟成酱汁(蒜粒吸收醋味，味道更好)。

4.将刚调好的酱汁均匀倒入冬瓜皮，老干妈将一勺均匀撒上，最后倒入芝麻油。

冬瓜心被洛神污渍

搭配原因:

研究证明，洛神花可以解毒、利尿、消除水肿，促进胆汁分泌，分解体内多余的脂肪。消除疲劳和便秘，促进新陈代谢。能解热、抗高血压、补血、平衡体内酸碱值。现在人们经常喝洛神花茶来减肥。

配料细节：洛神花6-8朵，冬瓜300克，蜂蜜适量

1.将1500毫升水放入砂锅中，加入洛神花干，大火煮5分钟，冷却洛神花汁，加入少许蜂蜜备用。

2.用心形模在冬瓜上压出心形冬瓜块，厚度约1厘米。

3.另起汤锅，加入适量水，大火烧开后，加入冬瓜块，焯水半分钟即可捞出，沥干水分冷却。

6.可以装盘食用，可以根据自己的喜好摆出任何形状。

4.冷却后的洛神花汁倒入干净的密封盒中，放入冬瓜块，一天一夜冷藏在冰箱里，冷藏时间长了会更美味。