常见的减肥早餐都有哪些 教你几招照着吃你也瘦

很多人羡慕明星有一个明亮的身材，但你不知道他们为此付出了多少，下面的小边与你分享超模减肥早餐食谱，只要你吃你可以瘦。

注意美食家！“边吃变瘦”这种新技能出现了，超模的好身材就是这样“吃”出来。那些还试图不吃早餐的姑娘们，醒醒吧，吃对早餐才能瘦!漂亮超模们的瘦身早餐都吃些什么?学着啦。

超模虽然天生骨架好，但绝不是不吃不喝就能瘦。美食超模随处可见，刘雯精彩的早餐搭配，维秘天使超豪华早餐……你相信这顿豪华早餐吗？这就是他们守线的秘诀！

刘雯:坚果拼盘

每天早上超模刘雯“豪餐”是摆在我们面前的坚果拼盘~营养丰富，维生素丰富，草莓和蓝莓也是非常有效的维生素补充水果，坚果配莓水果非常棒。

坎蒂斯-斯瓦内普尔(Candice Swanepoel):早上什么都吃

超模Candice Swanepoel的瘦身技 巧是超营养早餐！早上吃新月面包、比萨饼、班尼迪克蛋等高脂肪食物OK!少吃多餐，避免让自己太饿或太饱。肚子太饿 不小心吃多了，会妨碍消化，一定要记住减肥的重点。对于Candice Swanepoel早餐应该什么都吃，叫早上！

卡莉-克劳斯(Karlie Kloss):早上吃脂肪

维密超模卡莉克劳斯(Karlie Kloss)豪华早餐，鳄梨和鸡蛋是她的最爱，她也喜欢早上吃巧克力。有时我会选择这样一种健康的早餐，它的颜色是先入为主的，引人注目的，给人一种愉快的视觉享受，新鲜的菠菜白鸡蛋，西红柿，蘑菇，辣酱油非常有吸引力。富含维生素的血橙也是一个很好的搭配。

艾琳-希瑟顿(Erin Heatherton):牛油果和软心蛋爱好者

一个牛油果和鸡蛋的爱好者。美国超模Erin Heatherton每天早餐一定有煮鸡蛋。如果她有足够的时间，她会把菠菜、洋葱和其他蔬菜和鸡蛋一起炒。坚持吃早餐和一天吃五顿饭是她保持身材的秘诀。这很常见“少吃多餐”都是超模减肥的秘密武器！

瓦伦蒂娜(Valentina Zelyaeva):三种早餐是最爱

（1）燕麦牛奶无疑是最好的健康成分。将牛仔煮两分钟，倒在燕麦片上，然后从冰箱里取出一些新鲜的草莓樱桃。这样一顿新鲜营养的早餐立刻让你充满活力。

(2)吃酵母烤面包是血糖达到峰值的好选择。因为酵母容易消化，对肠胃非常有益。

(3)绿色流食看起来很有活力。洗两个黄瓜去皮，然后洗两个苹果，取一个紫甘蓝的四分之一，搅拌一些柠檬汁，成为极其健康的绿粥。

杰奎琳-雅布龙斯基(Jacquelyn Jablonski):绿色早餐+鸡蛋

杰奎琳-雅布龙斯基(Jacquelyn Jablonski)早餐食谱是一大碗切碎的南瓜、西兰花、鹰嘴豆、黄色甜菜和鳄梨。如果你想丰富早餐，你可以加入小扁豆和蘑菇、洋葱、大蒜酱后加入软煮鸡蛋和烤红薯。

科佩尔曼，丹妮尔(Danielle Copperman):煎饼+鸡蛋，蜂蜜增加味道

科佩尔曼，丹妮尔(Danielle Copperman)软煎饼早餐与香蕉和六个鸡蛋混合，加入玛卡、肉桂和椰子。如果你需要添加一些甜味，你可以添加一些龙舌兰糖浆或蜂蜜。

安娜-塞莱茨妮娃 (Anna Selezneva):自制早餐更精彩

安娜-塞莱茨妮娃 (Anna Selezneva)自制早餐粥含有荞麦牛奶，加入粉色喜马拉雅盐、一汤匙椰子油和新鲜浆果汁。如果你想吃点甜的，你可以加一些蜂蜜。

延伸阅读:吃早餐的最佳时间

早餐的最佳时间是早上7点左右。

因为早上7点左右，胃肠道完全醒来，消化系统开始运行。此时，吃早餐可以最有效地消化和吸收食物的营养。最好的消化和吸收必然对营养、健康和减肥最有益。

1.早餐吃得太早也不好：有些人早餐吃得很早。一方面，他们急于去上班和上学。另一方面，老年人习惯于早起晨练，早餐时间自然提前到早上五六点。事实上，这并不好。

医学专家指出，当人们睡觉时，绝大多数器官都得到了充分的休息，而消化器官仍在消化和吸收晚餐留在胃肠道的食物，直到早上才逐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早，它必然会干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠蠕动的节奏。

此外，如果你起得很早，有晨练的习惯，起床后立即吃早餐必然会影响胃肠功能，但也不利于晨练。同事们，这必须伴随着早餐和午餐应该提前加餐或午餐，从而打破人们的生活习惯和规律，不利于人类健康和减肥。

很多人形成恶性循环，三餐规律被打破，不仅对健康有害，而且容易发胖。

2.早餐不宜吃得太晚:很多人早上懒，不想早起吃早餐。虽然早餐吃得晚比不吃好，但尽量不要太晚。拖到九点或十点不是很好。如果太晚，就会和午餐发生冲突，不利于消化。而且，从长远来看，你没有胃口吃午饭，三四点就饿了，然后就不想吃晚饭了，但是晚上八九点或者九十点又饿了。