常见的瑜伽招式都有哪些 教你几招轻松解决腰部脂肪
发布于 2022-07-04 13:45
腰、臀、脚踝减肥秘方 做法： 1。
双腿水平张开，间距略大于肩宽。
2。
将左脚转90度，右脚转30度。
3。
把胳膊伸到一边。
4。
慢慢向左倾斜，吸气呼气。
手臂和肩膀成一条直线，眼睛看着拇指的方向。
功能：增强肝胆功能，矫正脊柱、肩部、骨盆等部位的歪斜。
能有效去除腰部、臀部、小腿和脚踝的脂肪。
腹部减肥秘方 做法： 1。
双腿向前，大脚趾并拢。
2.直起腰，吸气，向前伸展手臂。
3。
呼气。
向前弯曲你的上半身，这样你的前额或下巴就可以贴在你的腿上。
双手握住脚趾。
效果：向后伸展，收缩腹部，减少多余脂肪。
消除水肿和下肢肥胖的减肥秘方 做法： 1。
坐在地上，弯曲膝盖，把脚移到身上。
2。
张开你的大腿，把脚底粘在一起。
3。
双手交叉，双脚并拢，脊柱挺直。
4。
呼气，慢慢向前弯曲上半身。
5。
吸气，按头、胸、腹的顺序逐渐抬起上半身。
功效：刺激骨盆和腹部，保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康，缓解尿失禁患者的疼痛。
可用于治疗坐骨神经痛，也有助于调节女性不稳定的生理周期。
减去肩部脂肪秘方 做法： 仰卧在地上。
2。
把手掌放在靠近臀部的地上。
3。
把脚趾和下巴向内拉。
4。
站在你的腿上45度，把它们放在你的头上。
功效：可拉长背部肌肉，使肌肉更柔软，预防和治疗脊柱和肾脏脱垂。
脊柱的每一个关节都会被拉长，促进血液循环，从而达到预防衰老的效果。
左臂举直右膝。
4。
将鞋底放在左腿外侧，保持膝盖直立。
再次抬起右腿。
3。
左腿弯曲，左脚踝放在右臀部。
2。
双腿弯曲直立，坐在地上。
减去侧腰赘肉秘方 做法： 1。
还能有效治疗慢性便秘，消除腹部和背部的赘生物。
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