专家介绍3款超赞蛋白质减肥食谱？专家介绍3款超赞蛋白质减肥饮食计划

发布于 2022-09-18 09:21

蛋白质是维持人体健康所必需的，每天大家都会通过饮食获得蛋白质，保障身体的健康。但是大家是否清楚通过补充蛋白质还能到达减肥的功效。正在为了减肥的事情发愁的朋友们，今天小编就向大家介绍3种超赞的蛋白质减肥食谱，感兴趣的朋友一起学习一下吧。

一、蛋白核桃脆饼

材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。

做法：

1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。

2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。

3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。

4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。

二、甜橙蛋白脆

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。

做法：

1.蛋白加糖打至干性发泡。

2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。

3.加入柠檬汁拌匀。

4.烤箱预热110度，中层，60分钟左右。

三、杏仁蛋白小西饼

材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。

做法：

1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。

2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。

3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。

3款超赞的蛋白质减肥食谱大家是否已经学会了呢这些美食不仅美味诱人，同时减肥效果也是非常不错的，如果大家要减肥就一定别错过了这些美食。当然，诱人的蛋白质减肥美食还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。

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