经典减肥瑜伽动作推荐 减肥瘦腰超有效
发布于 2022-11-08 13:22
经典减肥瑜伽动作-坐姿侧展练习步骤：
1.基本坐姿；
2.向左伸出左脚，伸直膝盖，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽可能靠近左腿，右手触摸左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回到中间；
3.伸出右脚，伸直膝盖，呼气，以腰为支点，尽可能靠近右腿，左手触摸右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回到中间；
4.每侧重复3次。
经典减肥瑜伽动作-坐姿侧展练习重点：
闭上眼睛，感受腿和侧腰的拉伸。
经典减肥瑜伽动作-坐姿侧展效果：
1.消除腰部两侧多余的脂肪，达到瘦腰的效果；
4.增强身体的平衡感。
3.增强腿部肌肉弹性，减少大腿多余脂肪，轻松瘦腿；
2.增强脊柱弹性，增强颈椎力量。经常练习这个姿势可以减轻或消除颈椎、腰部和背部的疼痛；
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