经典瑜伽动作给胳膊减肥
发布于 2012-04-22 10:15
不可否认的是，瑜伽对于人的身体某些部位是可以起到很大的重要性，尤其是针对于一些胳膊肥胖的上班族来讲， 给胳膊减肥并且还能帮助缓解一天的工作压力，瑜伽减肥定是最好的选择，能帮助胳膊减肥的瑜伽减肥动作有什么呢?
胳膊减肥：坐姿鹫变化式
瘦手臂瑜伽动作1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
瘦手臂瑜伽动作2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
瘦手臂瑜伽动作步骤功效：帮助胳膊减肥，消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。
瘦手臂瑜伽动作步骤意识力的运用：
坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。想给胳膊减肥那就做瑜伽动作吧!
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