减肥期间吃什么主食好?不含淀粉的减肥主食推荐

发布于 2022-11-25 09:12

普通主食基本上含有淀粉,如玉米、高粱、小米、大米、小麦等谷物。减肥时,你可以吃一些含淀粉的主食来补充人体所需的能量。如果你想用不含淀粉的食物代替淀粉的主食,你可以吃鸡胸肉、黄瓜、虾等食物,可以增加饱腹感,减少低热量。

1.鸡胸肉:鸡胸肉蛋白质含量高,易被人体吸收利用,富含磷脂,能促进人体生长发育。单纯炒鸡胸肉减肥时,味道太单调,可以和西兰花一起煮。它不仅热量低,而且营养丰富。它可以作为主食食用;

2、黄瓜:黄瓜水分多,质地硬,热量低,饱腹感强,维生素丰富,膳食纤维低,可生吃或与豆腐、鸡蛋一起煮汤;

此外,牛肉、菠菜、大多数肉和蔬菜都不含淀粉,但我们应该注意营养平衡,饮食应该在7分,多喝水,但也可以适当锻炼,减肥效果更好。

3、虾:虾营养丰富,富含蛋白质,与鱼和家禽相比,脂肪含量较少,可与芹菜、豆腐、鸡蛋等一起烹饪,而不是主食。

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