夏季减肥如何瘦腿？推荐这3个动作瘦腿不可错过
发布于 2022-12-09 09:25
第一步:针对腿内侧。
1.站直，右脚向前迈一步，轻轻弯曲膝盖，双手插在腰上。
2.做跳跃运动，同时换左右脚。这时，注意背部挺直。你可以在心里倒计时数一两次，跳起来换脚。
三、一组两腿交换4次，一次5组。
第二步:针对腿外侧。
1.立正站立，双手自然放在身体两侧。
2.右脚伸直向右抬起，左手伸直向左抬起。注意保持身体平衡，这个动作用力。
3.然后轻轻回到原来的站立姿势。另一边也一样。
4.每次大约需要2秒，可以重复。
第三步:针对整个腿。
1.立正站立，双手自然放在身体两侧。
3.熟悉这个动作后，可以延长时间。
2.弯曲膝盖，双手触摸脚趾，不要用力过猛。做这个动作时，不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。保持3秒钟，然后轻轻回到原来的姿势。
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