备孕期如何健康减肥？备孕期间能减肥吗？
发布于 2022-12-20 13:08
女性过胖会导致卵巢分泌过多的雄激素，从而影响排卵导致不孕。而且太胖的孕妈在孕期怀孕很容易发生糖尿病、先兆子痫、高血压和难产。怀孕调整体重是非常重要的。
饮食：无论什么时候，减肥的最好方法都是闭上嘴，张开腿。减少高油、高脂肪的食物摄入，多吃富含纤维的食物，如豆制品、蔬菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内毒素，减少脂肪囤积，但记住不要采取过度饮食的方法来减肥。
运动：多做有氧运动，如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧运动等。
拒绝减肥药：用任何药物减肥都是不健康的。如果你以前服用过减肥药，建议在停药半年后开始怀孕。
怀孕不建议在此期间减肥，所以体重略超标的女性最好准备怀孕孕前将体重调整到正常范围，更容易成功备孕，更有利于母婴健康。
Tips：避免快速减肥，短时间大幅减肥，容易削弱免疫力，快速减肥也会消耗体内的营养，不利于孕期准备。只需将超重减轻10%-20%。
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