快速减肥方法介绍 酸奶帮助减肥
发布于 2022-12-22 13:29
有人说喝酸奶可以减肥，也有人说喝酸奶容易发胖。真相是什么？
研究表明，那些主要从酸奶中吸收钙的人有一个更平坦的下腹部。大多数酸奶中含有的真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，使你的下腹看起来更平坦。
酸奶有助于减肥
然而，营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含有57千卡路里，而无糖全脂酸奶每100克含有62千卡路里，糖脱脂酸奶每100克含有约72千卡路里。热量增加的主要原因是酸奶在加工过程中加入了大量的糖。所以你不想喝多少酸奶来减肥。
最好在饭后两小时喝酸奶。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健作用。饭后两小时饮用或睡前饮用，既能滋养保健，促进消化，又能排便。
对于那些不愿意吃酸奶又怕胖的女性，建议选择标有脱脂和脱脂的女性低热量字酸奶虽然味道不那么浓郁醇厚，但热量略低于牛奶。如果你不怕麻烦，你也可以自己做酸奶。你可以在酸奶上加一些水果丁来改善味道。
上一篇 : 跳减肥健身操需要注意什么？女士减肥健身操注意事项盘点
下一篇 : 山楂荷叶泡水喝减肥吗？山楂荷叶泡水有减肥功效吗？
相关推荐
更多
Q
乳房小叶增生伴有囊肿怎么治疗
回答：乳房小叶增生伴有囊肿的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。药物治疗可选择激素调节药物、中药调理和止痛药；手术治疗包括囊肿抽吸、囊肿切除术和乳腺部分切除术；生活方式调整则需...
Q
刚满月的宝宝咳嗽怎么办
回答：刚满月的宝宝咳嗽可能是由感冒、过敏或呼吸道感染引起，需及时就医明确病因，并根据医生建议采取适当护理措施。 1、感冒是宝宝咳嗽的常见原因。新生儿的免疫系统尚未发育完全，容易受到病毒或...
Q
动不动生气是什么症状
回答：动不动生气可能是情绪调节障碍、压力过大或潜在心理疾病的症状，需要关注情绪管理并寻求专业帮助。情绪波动频繁可能与心理压力、生理变化或疾病相关，通过调整生活方式、心理干预或药物治疗可以...
Q
蜂蜜去眼袋好不好
回答：蜂蜜对缓解眼袋有一定帮助，但效果因人而异，不能完全消除眼袋。蜂蜜具有抗炎和保湿的作用，可以减轻眼部浮肿和改善皮肤状态。想要更好地解决眼袋问题，需结合其他方法，如调整生活习惯、使用眼...
Q
产后大便肛门疼痛怎么办
回答：产后大便肛门疼痛通常与痔疮、肛裂或便秘有关，可通过调整饮食、改善排便习惯和适当治疗缓解。产后女性由于身体恢复期和激素变化，容易出现肛门疼痛问题。 1、痔疮是产后肛门疼痛的常见原因。...
Q
IgA肾病可以吃盐吗
回答：IgA肾病患者需要严格控制盐的摄入量，每日盐摄入量应低于5克，以避免加重肾脏负担和血压升高。盐分过多会导致水肿、高血压等问题，进一步损害肾功能。合理的饮食管理是控制病情的关键，患者...
Q
肺部有小片影怎么办
回答：肺部出现小片影可能是炎症、感染、结核、肿瘤等多种原因引起，需结合影像学特征和临床表现进一步诊断。建议及时就医，通过胸部CT、痰液检查、支气管镜等手段明确病因，并根据诊断结果进行针对...
Q
肩胛骨酸痛是怎么回事
回答：肩胛骨酸痛可能是由肌肉劳损、姿势不良、肩周炎或颈椎病等原因引起，需根据具体原因采取针对性治疗。缓解方法包括调整姿势、热敷、按摩、适当运动以及药物治疗等。 1、肌肉劳损 长时间保持同...