那些运动减肥效果好？推荐五式健身球减肥操
发布于 2023-01-06 09:08
1.健身球减肥操1:
功能：瘦腿，瘦臀
做法:双手伸直支撑地面，双腿并拢；让背部完全伸展，把一条腿抬到尽可能高的位置，然后放下，在另一边重复。
2.健身球减肥操2:
功能:锻炼腰部，瘦腿，瘦胳膊
练习：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲，交叉抱在脑后，全身慢慢向左伸展，重复多次，然后换另一边练习。
三、健身球减肥操三：
功能：瘦腰腹
练习：双腿并拢，双手向上举起，十指相对。深呼吸，挺胸收腹，尽量向上整个身体，使身体更直。
四、健身球减肥操四：
作用：瘦腰
练习：尽量分开双腿，抬起左臂，慢慢向右伸展，用右手握住球，直到左臂与地面平行。深呼吸，保持几秒钟，然后重复另一边。
练习：双腿分开，做一个马的姿势。伸直手臂，然后双手从胸部握住健身球，向上举起。深呼吸，尽斜身体的重心。保持姿势几秒钟。
功能:瘦腰腹、瘦腿、瘦臂
5.健身球减肥操5:
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