想减肥什么时候吃水果好？吃什么水果好？
发布于 2023-01-08 13:08
水果酸甜可口，营养丰富。几乎每个人每天都吃一些。对于想减肥的人来说，他们更喜欢吃水果来减肥。但是吃水果的时间其实很讲究。那么，什么时候吃水果才能减肥呢？
肥胖的人，建议饭前吃水果，可以增加饱腹感，帮助控制体重，也要选择甜度低、酸度高的水果。
健康人可以在食物总能量不超标的基础上，早、中、晚吃水果。饭前、饭中、饭后都没问题。对于大多数健康人来说，每天吃200~350克水果可能比强调时间更重要。
糖尿患者，对于这类人，不建议吃甜水果，但应选择低甜、高酸水果，尽量安排在两餐之间，以免引起餐后血糖波动，可以在饭前吃少量西瓜。
胃肠道敏感的人吃太多冷水果，可能会引起胃肠道血管收缩，影响食物的消化吸收，甚至引起胃部不适。因此，不建议这类人吃刚从冰箱里拿出来的冷水果。
Tips：建议在购买水果时选择季节性水果。各种各样的水果可以在市场上的不同季节购买。有些水果由于储存时间长而失去营养和水分，所以最好在选择季节性水果时购买。
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