儿童不宜的健体运动

发布于 2024-04-13 15:28

儿童正处于生长发育的旺盛时期,身体内的器官、组织尚未发育成熟、有很多和成年人不同的解剖生理特点。下列体育运动项目不宜在儿童中开展。

一、不宜过早练肌肉。在人的生长发育过程中,身高的长先于体重的增长。儿童是先长身高,后长肌肉。8岁时肌肉重量仅占体重的27.2%,到了成年方可增长到45%。且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。

在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。近代生理学研究表明,让儿童过早进行肌肉负重锻炼,可能使心壁肌肉过早增厚而影响心腔容积的增加,不利儿童心肺功能的正常发育。

二、不宜进行拔河比赛。从生理学角度来讲,幼儿的心脏正在发育中,心肌柔弱,心壁薄,容积小;植物神经对心脏调节功能尚未完善,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。

心脏容易疲劳,不能负担象拔河这样的大力量性对抗负荷。有医学工作者曾对近250名5~6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后一小时有30%的儿童心率未能恢复正常。这对儿童心脏机能是极为不利的。

拔河是一项对抗性较强的运动,在比赛时由于腿要蹬,腰要挺,手要用力握住绳子往后拉.脖子以至全身都要使劲,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引起脱臼或使软组织受伤,严重的还会引起肢体变形,影响儿童体型健美。

三、不宜扳手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化.易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。

如较长间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。另外,憋气是扳手腕时必然的现象,如果憋气时间过长,全使胸腔充盈气体,引起胸腔内压力急剧上升,影响静脉血液的回流,使心脏发生空虚性收缩;当憋气过后,静脉内滞留的大量血液又猛烈地冲击心房,对心壁产生过强的刺激。久之,会影响儿童心脏功能的正常发育。

四、不宜进行兔跳运动。在做兔跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

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