儿童不宜的健体运动

发布于 2024-04-13 15:28

儿童正处于生长发育的旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟、有很多和成年人不同的解剖生理特点。下列体育运动项目不宜在儿童中开展。

一、不宜过早练肌肉。在人的生长发育过程中，身高的长先于体重的增长。儿童是先长身高，后长肌肉。8岁时肌肉重量仅占体重的27.2%，到了成年方可增长到45%。且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。近代生理学研究表明，让儿童过早进行肌肉负重锻炼，可能使心壁肌肉过早增厚而影响心腔容积的增加，不利儿童心肺功能的正常发育。

二、不宜进行拔河比赛。从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，心肌柔弱，心壁薄，容积小;植物神经对心脏调节功能尚未完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。

心脏容易疲劳，不能负担象拔河这样的大力量性对抗负荷。有医学工作者曾对近250名5~6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后一小时有30％的儿童心率未能恢复正常。这对儿童心脏机能是极为不利的。

拔河是一项对抗性较强的运动，在比赛时由于腿要蹬，腰要挺，手要用力握住绳子往后拉．脖子以至全身都要使劲，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引起脱臼或使软组织受伤，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体型健美。

三、不宜扳手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化．易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。

如较长间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，如果憋气时间过长，全使胸腔充盈气体，引起胸腔内压力急剧上升，影响静脉血液的回流，使心脏发生空虚性收缩;当憋气过后，静脉内滞留的大量血液又猛烈地冲击心房，对心壁产生过强的刺激。久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。

四、不宜进行兔跳运动。在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

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