这样吃水果减肥,吃着吃着就胖起来了

发布于 2024-08-15 11:34

减肥已经成为很多女人一开始便无法停止的终身奋斗目标,很多女生为了减肥,可以想尽各种办法,戒掉很多食物,只吃水果,她们一直坚信只吃水果便能瘦下来。然而,光吃水果就真的能瘦下来吗?答案是否定的,光吃水果并不能真的瘦下来。

很多人认为水果的热量不算高,有充足的水分又健康,同时维生素含量高,觉得单单是吃水果也能减肥,并将水果作为她们的“续命果”。然而很多水果的糖分含量很高,如果长期吃,糖分积累容易转化为脂肪,这样不但不利于减肥,更增加了体重。在小编身边,有很多女性朋友为了减肥经常就只吃水果拼盘,尽管一直在吃水果,可她们的体重却没什么多大变化,甚至有的还增加了,体质也变差了。

人体活动都是需要能量来维持的,其中不乏脂肪、碳水化合物、蛋白质等物质。仅仅靠水果并不能满足我们人体所需的蛋白质以及其他能量的补给,相反,如果长期只吃水果当正餐只会适得其反,不仅减不了肥,反而让您的身体惹出更多毛病。

一般在正常餐饮的前提下,适量且正确地吃水果,会有助于减肥。而水果中也有很多纤维素能够帮助我们通便。那么,通便水果是否更有助于我们减轻体重呢?实际上,一些通便水果更多有助于肠道蠕动,清理宿便,只是起到短时间内减少一两斤的表象。不过值得一提的是,饭前吃水果会增加饱腹感,降低我们的食欲,控制我们对脂肪以及蛋白质的摄入,从而对减肥有一定的用处。

有很多水果被誉为减肥圣果,那么减肥水果到底怎么吃,我们才不会缺失营养呢?其实,我们可以组合搭配吃一些具有润肠通便、加快新陈代谢、利尿功效的水果,这样可以促进排毒,助力减肥。

像木瓜和西柚可以减少下半身废物的积聚,香蕉和火龙果搭配更利于通便,枸杞、西瓜和柠檬的搭配可以促进排毒。吃减肥水果的同时,为了保证充足的营养,我们也可以摄入一些牛奶,补充蛋白质。例如可以在榨果汁时,加入牛奶以补充蛋白质,制作一碗酸奶水果捞,熬制水果什锦粥或是“水果煎饼”,这样吃既美味又营养。同时也可以搭配一些高纤维食物,有助消化的同时促进肠道蠕动,例如可以用番薯、薏米、赤豆等豆类薯类熬粥。

减肥不应该以水果作为正餐,也不能大量地吃具有通便功效的水果。最健康的方式还是以运动为主,辅之以正常的三餐,再搭配适量的水果,这样远比只吃水果减肥健康,也能更高效地减肥。

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