颈椎间盘突出锻炼健身操
发布于 2024-09-03 11:35
颈椎间盘突出患者可以进行一些健身操的锻炼，但在锻炼的过程中应注意对颈椎的保护，避免颈椎受到较大的外力冲击，引起病情加重。一般可以采取小燕飞、颈椎操、颈肌抗阻训练、颈椎牵引等锻炼方式，有助于改善颈椎间盘突出的症状，尽量避免进行高位下拉、过度弯腰等动作。
1、小燕飞：具体方法为人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头部以及四肢向后、向上抬起，尽量离开床面，每组可以做5次;
2、颈椎操：可以采取坐位或仰卧位，以颈部为支撑点，头部以及上肢向上抬起，幅度可以逐渐加大，每天可以做20-30次;
3、颈肌抗阻训练：颈椎间盘突出的患者，可以进行颈肌抗阻训练，具体为俯卧在床上，双手交叉抵于头后，双下肢用力做抗阻力的伸展运动，并逐渐将头部缓慢向后仰卧，建议在专业人员指导下进行，以免出现不良后果;
4、颈椎牵引：颈椎牵引可以采取坐位，或者仰卧位，在进行颈椎牵引时，两腿需要张开，用力收缩肌肉，同时使颈椎处于过伸状态，可以逐渐增大颈椎间隙，松弛颈部肌肉，促进颈椎间盘回收，缓解颈部肌肉紧张、痉挛，从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等不适症状。
但应注意在进行颈椎操时，应注意选择适宜的体位，避免颈部过度弯曲。如果患者处于颈椎间盘突出急性期，则不建议进行颈部锻炼，以免使突出的颈椎间盘压迫脊髓神经，引起急性水肿、发炎，加重颈椎间盘突出的程度。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽健身操帮你有效瘦身塑形
下一篇 : 拯救大臀MM 瘦身提臀更苗条
相关推荐
- 1 颈椎间盘突出健身操
- 2 颈椎间盘突出健身操有效果吗
- 3 颈椎间盘突出怎么锻炼
- 4 颈椎间盘突出能否运动健身
- 5 颈椎间盘突出怎么减肥
- 6 颈椎间盘突出健身运动
- 7 颈椎间盘突出如何减肥
- 8 颈椎间盘突出怎么养生
- 9 颈椎间盘突出可以减肥吗
- 10 颈椎间盘突出怎么减肥最好
更多
Q
纤维瘤可以吃燕窝吗
回答： 纤维瘤患者一般可以适量吃燕窝，但需结合个体情况调整饮食。 燕窝含有优质蛋白和多种氨基酸，对术后恢复或体质虚弱者有一定滋补作用。纤维瘤多为良性肿瘤，饮食上无特殊禁忌，燕窝中的表皮生...
Q
无痛人流第二天小腹隐隐作痛
回答： 无痛人流术后第二天小腹隐痛可能是正常子宫收缩反应，也可能与感染或操作损伤有关。 无痛人流术后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态，这种收缩可能引起轻微隐痛，通常持续1-3天，疼痛程度较...
Q
嘴里不停的分泌口水怎么办
回答： 嘴里不停分泌口水可能与口腔炎症、胃食管反流或神经系统异常有关。 口腔炎症如牙龈炎、口腔溃疡等会刺激唾液腺过度分泌，常伴随牙龈出血、局部疼痛。胃食管反流时胃酸刺激咽喉部，可能引发反...
Q
12周有胎盘还要补孕酮吗
回答： 12周有胎盘后一般无须额外补充孕酮，但存在胎盘功能不全等特殊情况时仍需遵医嘱补充。 胎盘在妊娠10-12周逐渐取代黄体成为孕酮的主要来源。此时若产检显示胎盘发育正常、孕酮水平稳定...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
治疗分泌性中耳炎的方法有哪些 三个方法治好分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张治疗、鼓膜穿刺或置管治疗等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状...
Q
牙齿缺失的危害是什么
回答： 牙齿缺失可能导致咀嚼功能下降、邻牙移位和牙槽骨萎缩等问题。 牙齿缺失后，咀嚼效率降低会影响食物消化吸收，长期单侧咀嚼可能引发颞下颌关节紊乱。相邻牙齿会向缺牙区倾斜，导致牙缝增宽、...
Q
口腔溃疡怎么治最快有效
回答： 口腔溃疡可通过局部用药、饮食调整和保持口腔卫生等方式快速缓解。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤或免疫力下降等因素有关，通常表现为口腔黏膜红肿、疼痛或溃疡面形成。局部用药如...