产后瘦身，产妈很容易进入四个误区
发布于 2024-09-05 13:23
产妈在生完孩子后，除了照顾宝宝，她们还希望能早点恢复以前的身材。因此，很多产妈在生完孩子后立马进入减肥行列中，这样并不科学。
一、产后瘦身最佳时间点是在产后6个月
产后六个月，新妈新陈代谢还处在较高的水平，生活习惯也还没有固定下来，这时候减肥是比较好的。错过这个时间段的产妈也无需担心，只要合理运动，合理饮食，也能很好的减肥。
二、减肥需要节食然后在拼命运动，错
很多产妈都会采取节食拼命运动的方式去减肥，这样对身体健康不利。要知道新妈采取节食的方法会导致身体新陈代谢速度变慢，而且减去的也不是脂肪而是肌肉，产妈体力也随之下降不少。最好的方法是每周2-3天产妈可以进行运动，每次运动时间30-45分钟以内。这样减肥效果也会更加显著一点。
三、产后瘦身，产妈千万别进入这些误区
1.便秘时候瘦身
很多产妈在生完孩子后都会有便秘的情况，但产妈还是不管不顾的瘦身，这对身体没有任何的好处。在便秘的情况下，产妈应该多喝水，多吃富含纤维素的蔬果，这样可以改善便秘情况，如果便秘情况严重，建议产妈多喝酸奶与牛奶。
2.刚生完孩子就做运动
很多产妈在生完孩子后就会选择做一些运动，这会影响子宫恢复，造成子宫出血。严重的话还会影响外阴切口或是手术断面恢复，引发其他部位受伤。因此，生完孩子后产妈最好等一段时间。如果是顺产，最好在1个月或是一个半月做产后瘦身操，剖腹产妈妈则需要等2个月。
3.哺乳期减肥
哺乳期如果产妈采用节食减肥方法，那么将会影响奶水品质。其实，哺乳也是一种很好的减肥方法，因为哺乳可以刺激脂肪转化，在这期间产妈的体重不会增加。
4.贫血期间减肥
生孩子时产妈会留很多血，这时候很容易出现贫血，身体恢复速度也变慢。如果这时候在减肥，只会加重贫血情况。当产妈有贫血情况时，产妈要多吃富含铁元素的食物，比如肉类、红糖、鱼类等。
产妈产后想要恢复原有身材可以理解，但也要选对方法与时间，不然不仅会影响自身健康，同时也会对宝宝健康造成影响，真是得不偿失！
上一篇 : 健身减肥运动常见3大误区!
下一篇 : 如何使用推轮卷腹机？怎样用推轮卷腹机健身减肥？
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...