糖友坚持运动是控糖良药
发布于 2024-10-22 07:50
运动既是预防糖尿病的重要法宝，也是治疗糖尿病的“良药”。运动作为“五驾马车”之一，要是把它坚持好了，抗糖之路也就成功了一大半。研究发现，健康人如果连续3周不动，骨骼、韧带与软骨等的强度会下降30%。
运动既是预防糖尿病的重要法宝，也是治疗糖尿病的“良药”。运动作为“五驾马车”之一，要是把它坚持好了，抗糖之路也就成功了一大半。研究发现，健康人如果连续3周不动，骨骼、韧带与软骨等的强度会下降30%。若已是糖尿病人了，还不运动或运动得不科学，长此以往全身器官都可能因此受伤。
血糖控制不佳。不少人血糖高的原因在于不运动或运动不当。高血糖的杀伤力很强大，它会侵害眼睛、心脏、肾脏、足部等全身多个器官。而规律运动可以提高糖耐量和胰岛素的敏感性，让血糖控制得更稳定。
并发症风险增加。血糖控制不佳是引发糖尿病并发症的重要原因，没有规律运动，血糖较难控制到位，并发症风险毫无疑问会加大。欧洲一项关于2型糖尿病医疗费用的研究表明，糖友出现并发症后的治疗费将增加3.5倍。更关键的是患者的生活质量甚至寿命都将受影响。
心脑血管更受伤。心肺耐力的好坏是决定人体健康与否的关键因素，久坐少动者，身体没有得到锻炼，心肺耐力就会日益低下。其实，不运动是高血压、心脑血管等疾病的原因之一，而糖尿病患者合并心脑血管疾病的风险本来就高，更应重视科学运动。
肥胖加重恶性循环。长期缺乏运动，能量摄入大于消耗，必然会使体重增加，导致或加重肥胖，让血糖控制难上加难，陷入恶性循环。
其实，规律运动有降低糖尿病发病率、改善胰岛素敏感性、改善骨骼肌功能、减轻体重、预防并发症、改善心理状态、提高心肺耐力等七大作用。所以运动是对抗糖尿病不可多得的“”。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 糖友如何自查是否运动过度？原来这4个运动最适合糖友
下一篇 : 室内运动的好处有哪些
相关推荐
更多
Q
打呼噜是什么原因引起的怎么治疗女生
回答：打呼噜的治疗方法包括调整睡姿、减肥和改善生活习惯，原因可能涉及肥胖、鼻腔阻塞或睡眠姿势不当。打呼噜在女生中可能与生理结构、体重增加或鼻部疾病有关，需根据具体原因采取相应措施。肥胖是...
Q
食管癌的检查项目有哪些
回答：食管癌的检查项目主要包括内镜检查、影像学检查、病理学检查、实验室检查以及其他辅助检查。内镜检查是诊断食管癌的金标准，通过胃镜可直接观察食管黏膜的病变情况，并可进行活检以获取病理学证...
Q
做玻尿酸去眼角细纹副作用有哪些
回答：眼角细纹通过玻尿酸注射可以有效改善，但可能出现肿胀、淤青、感染等副作用。处理方法包括冷敷、使用抗生素、避免剧烈运动。玻尿酸注射眼角细纹时，副作用的发生与个体差异、操作技术、术后护理...
Q
精子一般体外能存活多久
回答：精子在体外的存活时间受多种因素影响，通常为几分钟到几小时不等。精子的存活时间与温度、湿度、接触的介质等环境条件密切相关。在干燥的环境中，精子会迅速失去活性；而在湿润的环境中，存活时...
Q
诺如病毒的症状儿童会出疹子吗
回答：诺如病毒感染儿童通常不会出疹子，主要症状为腹泻、呕吐和腹痛，治疗以补液、休息和饮食调理为主。诺如病毒感染主要通过粪口途径传播，儿童因免疫力较低更容易感染。感染后症状通常在12至48...
Q
冠心病每天憋闷严重吗
回答：冠心病患者每天的憋闷感是否严重，取决于病情的稳定性和个体差异。冠心病患者可能因心肌缺血、情绪波动、体力活动等因素感到憋闷，通常表现为胸痛、气短、心悸等症状。冠心病可通过药物治疗、生...
Q
彩光脱毛治疗前的准备工作有哪些
回答：彩光脱毛治疗前需要做好皮肤清洁、避免日晒、停用刺激性护肤品等准备工作。彩光脱毛是一种利用强脉冲光破坏毛囊的技术，治疗前需确保皮肤状态良好，避免不良反应。治疗前应停用含有果酸、维A酸...
Q
冠心病患者吃什么食物比较好
回答：冠心病患者可通过饮食调节改善病情，适宜的食物包括富含纤维的蔬菜、低脂高蛋白的鱼类、富含抗氧化剂的水果、全谷物类食物以及富含健康脂肪的坚果。 1、蔬菜：富含膳食纤维的蔬菜如菠菜、西兰...