不同糖友的运动方式

发布于 2024-10-19 17:23

运动作为糖尿病基础治疗手段，是指有氧运动中中等强度的肢体活动，人的感觉是心跳加速而不是剧烈跳跳动；出汗但不是大汗淋漓；活动后很舒服，但不是筋疲力尽。不同的人应根据自身状态和专业医生的评估，选择适合自己的运动方式。

1、从事脑力劳动的糖尿病患者，可选择有利于大脑功能、动静适宜的项目。如游泳、爬山、各种健身操等。

2、肥胖、行动不便、身体柔韧性、体力、耐力较差的糖友，可选择刚够中等强度，灵活轻松的项目。如快步走、漫步跑、骑自行车、打羽毛球、游泳、体操等。

3、身体瘦弱的糖友，可选择以增强肌肉力量为目的的项目。如引体向上、俯卧撑、器械体操等。

4、女性糖尿病友可选择增强腹肌的项目。如俯卧撑、抬腿、转腰、健美操、游泳等。怀孕的病友一定严格在专业糖尿病医生和妇产科医生的共同指导下进行运动。

5、老年病友适合的项目是：快步走、漫步跑、太极拳、交谊舞、水中走、游泳等。

6、青少年糖尿病友在专业医生的紧密监视和自己的积极配合中，完全可以参加一些竞技性的运动项目。如足球、篮球、排球、滑雪、滑冰、漫步跑、划船比赛等。但要注意适度。

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