糖友运动需注意 这几点要做好
发布于 2024-10-22 09:23
运动对于糖尿病患者来说是必不可少的，那么糖友适合什么运动呢？糖友运动有什么注意呢？
三种运动更适合糖友
上述我们了解到糖尿病患者久坐的风险是非常大的，下面我们就来说说糖尿病患者应该如何运动：
做家务
每天做家务是一种很好的锻炼，它不仅可以让糖友消磨时间，减轻糖友思想负担，还可以消耗热量和降低血糖。除了做家务，糖尿病患者还可以养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗，这些都有助于疾病治疗。
水中运动
糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友（手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状）。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。
太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平，每周在家练习三次太极拳，每次20分钟，可以明显提高糖友生活质量。
这样运动容易引发低血糖
上述我们了解了糖尿病患者适合的运动，下面我们就来说说糖尿病患者运动的一些注意事项：
不及时进食，空腹运动或吃得太少的时候不宜运动，容易引起低血糖。
胰岛素注射过量或口服药用量过大，或者是胰岛素错打肌肉时，最好不要运动，否则也有低血糖的风险。
运动前最好测血糖，血糖不稳定患者可以通过测血糖远离威胁。运动要循序渐进，如果突然做大量运动，更不利糖尿病患者，糖友要做一个切实可行的、适合自己的运动计划。
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