胃下垂怎么运动
发布于 2024-10-23 14:33
胃下垂怎么运动？
胃下垂是体型消瘦、老年人、体质衰弱人群容易出现的问题，一般需要对症治疗，平时还要坚持运动锻炼身体，让腰背肌肉、腹部肌肉力量提升，这样才能让胃下垂引发的不舒服症状得到改善。
1、仰卧起坐
患者先仰卧在床上，两手放在身体两边，向上抬起头部，再利用腹部肌肉力量让身体坐起来，再慢慢躺下。如果不用手扶坐不起来，就可以用手稍作帮助，每天早晚可以各做10个到20个左右。
2、仰卧抬臀运动
先仰卧在瑜伽垫上或床上，两个手放在身体两边，弯曲两腿，两个脚掌蹬在床上或瑜伽垫上，尽量向上抬臀部，大概停留两秒左右，再慢慢放下，每天早晚可以做5次到10次左右。
3、举腿运动
需要保持仰卧的姿势，并拢两条腿，再举起腿部，悬在离床20厘米左右高处的地方，保持这种姿势10秒钟左右，然后还原再做第2次，每天早晚可以做10次到20次左右。
4、高抬腿原地走
先站在地上，再轮流抬高两条腿，膝关节要保持屈曲状态，身体和大腿呈直角，抬高以后再放下，就好像原地踏步一样，每天可以走20步左右。
上一篇 : 男性红皮病银屑病运动
下一篇 : 膝关节受损后如何进行康复运动
相关推荐
更多
Q
预防卵巢恶性腹膜间皮瘤最有效的方法
回答：预防卵巢恶性腹膜间皮瘤最有效的方法是定期体检、避免接触致癌物质和保持健康的生活方式。定期体检可以早期发现病变，避免接触石棉等致癌物质能降低发病风险，健康的生活方式有助于增强免疫力。...
Q
GM2神经节苷脂贮积症治疗
回答：GM2神经节苷脂贮积症是一种罕见的遗传性代谢疾病，主要由于基因突变导致神经节苷脂代谢异常，进而引发神经系统损伤。治疗的核心在于缓解症状、延缓疾病进展，目前尚无根治方法。治疗方法包括...
Q
孕16周小腹痛腰酸正常吗
回答：孕16周小腹痛腰酸可能是正常的生理现象，但也可能是某些健康问题的信号。常见原因包括子宫扩张、韧带拉伸、姿势不当或潜在的健康问题。处理方法包括调整姿势、适度休息、热敷以及必要时就医。...
Q
过敏性鼻炎有什么症状
回答：过敏性鼻炎的主要症状包括打喷嚏、流清鼻涕、鼻痒以及鼻塞，严重的话还可能伴有眼睛发痒、流泪等过敏性结膜炎的表现。 这是一种由机体对某些过敏原产生过度免疫反应而引发的疾病，常见过敏原有...
Q
肠套叠6岁容易复发吗
回答：肠套叠在6岁的儿童中复发率较低，但具体情况因人而异。影响其复发的因素主要包括遗传因素、身体状况、既往病史以及饮食习惯等。通过了解这些因素并采取预防性措施，可以有效减少肠套叠复发的可...
Q
大便时成形是不成形
回答：大便成形一般是正常身体功能的表现，排便时呈条状或椭圆形且不黏附于马桶壁，通常代表胃肠功能良好。如果发现大便长期不成形，可能提示肠道健康问题，建议关注饮食、生活习惯及潜在疾病风险。 ...
Q
60岁脸部下垂怎么办
回答：60岁时，面部下垂是一个常见的问题，但有多种方法可以帮助改善这种情况。面部提升术、肉毒素注射、玻尿酸填充、胶原蛋白注射和线雕都是可行的选择。如果下垂伴随皮肤松弛或皱纹增多，建议咨询...
Q
虫积腹痛宜用什么中药
回答：虫积腹痛，即由于体内寄生虫导致的腹部疼痛，常见于感染绦虫、蛔虫等人群。中医中有一些药材可以起到驱虫止痛的作用，比如槟榔、榧子、鹤虱、雷丸和南瓜子等。不过，使用这些药物时需要特别注意...