椎间盘突出能练瑜伽吗
发布于 2024-10-23 17:48
椎间盘突出能练瑜伽吗？
腰椎间盘突出症主要是由腰部创伤和慢性劳损引起的，这与长期弯曲和久坐有很大关系。有些人觉得腰痛，去医院检查，发现是腰椎间盘突出症的问题。
1、急性发作期不能练瑜伽
医生建议腰椎间盘突出症在急性发作期间不要练习瑜伽。因为在急性发作期，患者不能睡在软床上，睡在硬床上，以减少腰椎间盘的压迫，从而减少腰椎间盘向后的突出，减少脊髓和神经根的压迫，从而减少症状。因为在垫子上做瑜伽，可能会导致腰椎间盘突出症状加重和复发。
2、腰椎间盘突出，避免做瑜伽姿势
如果患者病情稳定，可以适当练习瑜伽，但在运动过程中仍需避免过度弯曲。做瑜伽时，千万不要做腰部前屈、旋转、侧弯等活动。因为在做这些运动时，会增加腰部肌肉的紧张和收缩，增加腰部肌肉的压力，从而增加对神经根的刺激，从而加重疾病。
3、配合腰部康复锻炼
腰椎间盘突出症发生后，患者应在康复医生的指导下进行腰部康复锻炼，如经常做三点支撑、五点支撑、平板支撑等锻炼，可加强腰部肌肉的力量，减少对神经根的刺激，可发挥缓解症状的作用。
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