瑜伽饮食将食物分成三大类
发布于 2024-12-21 20:07
瑜伽饮食将食物分为三大类：悦性食物、变性食物和惰性食物，这种分类源自瑜伽哲学的“三德”（Satva、Rajas、Tamas）理论，目的是帮助人们在身心层面保持平衡与和谐。悦性食物被认为有助于提高心理健康与身体能量，变性食物则会激发人的情绪波动，而惰性食物可能导致迟钝和疲惫。
悦性食物包括蔬菜、水果、全谷物、坚果、奶制品等，这些食物易于消化且富含营养，能够让人感觉清爽和平静；变性食物如咖啡、辣椒、油炸食品和精炼糖等，可能会刺激神经系统，导致焦虑、烦躁或过度兴奋；惰性食物则包括加工食品、陈旧的食物和酒精，可能使人精力下降、精神倦怠，同时也不利于身体代谢。这种分类方法不仅关注营养价值，还重点考虑食物对情绪、心智状态的影响。
悦性食物包括蔬菜、水果、全谷物、坚果、奶制品等，这些食物易于消化且富含营养，能够让人感觉清爽和平静；变性食物如咖啡、辣椒、油炸食品和精炼糖等，可能会刺激神经系统，导致焦虑、烦躁或过度兴奋；惰性食物则包括加工食品、陈旧的食物和酒精，可能使人精力下降、精神倦怠，同时也不利于身体代谢。这种分类方法不仅关注营养价值，还重点考虑食物对情绪、心智状态的影响。
选择适合自己的瑜伽饮食需要根据身体和生活方式，优先摄入悦性食物并适当减少变性和惰性食物来优化健康。例如，早餐可以选择燕麦、坚果和水果，避免高糖或油炸食品；炎热季节可多饮椰子水或草本茶来平衡能量。无论如何，在采用此类饮食之前，建议结合自身需求咨询营养师或健康顾问。只有长期规律地选择优质食物并避免暴饮暴食，才能真正通过饮食为身体和心灵带来正向改变。
相关推荐
更多
Q
急性淋巴白血病怎么治
回答：急性淋巴白血病主要通过化疗、靶向治疗和骨髓移植来治疗，不同治疗方法适用于患者的具体病情，需在专业医生指导下制定个体化治疗方案。 1、化疗 化疗是急性淋巴白血病的基础治疗，目的是清除...
Q
女性甲状腺结节需要治疗吗
回答：女性甲状腺结节是否需要治疗取决于结节的性质、大小及其是否引发不适症状或恶化风险。通常甲状腺结节可分为良性和恶性，良性结节通常无需特殊治疗，而恶性结节或存在功能异常的结节则需要及早干...
Q
艾炙去湿气的部位
回答：艾灸常用于祛湿，常见适合艾灸去湿气的部位包括足三里、脾俞、阴陵泉、关元。具体部位的选择可根据个人湿气表现与体质进行调整，以达到更好的调理效果。 1、足三里胃经穴位 足三里位于膝盖外...
Q
根管钙化是怎么回事
回答：根管钙化是牙齿的根管系统因外界刺激或自发性变化导致牙本质在根管内壁过度沉积，造成根管变窄或闭塞的现象。主要与牙髓刺激、外伤以及年龄增长等因素有关，早期需定期监测，严重时需借助显微根...
Q
做了心脏支架能过性生活吗
回答：做了心脏支架是可以适度过性生活的，但需根据个人的心血管状况与医生建议进行评估，同时注意适当调整强度与频率以避免过度心脏负荷。以下从术后恢复、心脏负荷管理和生活方式调整三个角度。 1...
Q
三伏天扎针灸的好处
回答：三伏天扎针灸的好处主要表现在增强免疫力、驱寒祛湿、改善慢性疾病等方面。具体可以通过针灸刺激经络，调节身体机能，从而起到调理病症、防治疾病的作用。尤其在三伏天这个一年中阳气最盛的时节...
Q
减肥可以吃全麦面包吗
回答：减肥时可以适量吃全麦面包，但关键在于选择真正的全麦面包，控制摄入量，并搭配合理的饮食与运动。全麦面包因富含膳食纤维，较其他精制面包更有利于控制体重，但吃错种类或过量反而容易导致热量...
Q
长期吃胃药的危害性
回答：长期吃胃药可能引发胃黏膜损伤、内分泌失调及药物依赖等问题。为了避免这些危害，需考虑从病因分析、饮食调整和心理干预等方面解决。 1、胃黏膜损伤 长期服用胃药，如质子泵抑制剂，会抑制胃...