打呼噜预防保健措施的几大须知

发布于 2011/11/27 12:43

在众多的睡眠疾病中，最为多见的就是打呼噜了。很多人由于患上打呼噜后，都导致了其它的疾病出现。因此，在生活中，我们还是应做好预防工作。接下来，我们就一起来了解下打呼噜的预防措施是有哪些吧。

1、打呼噜的预防首先是要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症因此，这在打呼噜的预防措施中也应注意。

3、对于肥胖者，我们的经验是减轻体重的5%—10%以上，肥胖是打呼噜的常见原因，有70%的打呼噜患者体重超过正常，肥胖与打呼噜的严重程度有关。这在打呼噜的预防工作中也应重视。

4、打呼噜患者多有血氧含量下降，容易导致心脑血管疾病的发生，所以打呼噜的预防要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、打呼噜的预防在睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，改变睡眠习惯姿势虽说高枕无忧，但打呼噜患者不应睡高枕头，以避免打呼噜的现象出现。

以上所讲述的就是对于打呼噜的预防措施具体的描述，希望可以帮助到大家了解到这方面的打呼噜的知识，及时去治愈好打呼噜。如果您还有其它的打呼噜的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。

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