胃窦炎可以进行无氧运动吗胃窦炎做哪些运动比较好

发布于 2022/04/19 17:00 复禾健康

胃窦炎可以进行无氧运动吗?运动疗法是胃窦炎患者在药物治疗的同时的一种辅助治疗，胃窦炎患者是可以进行一些无氧运动的，不过在运动的同时不可以吃一些有刺激性的食物，这样才能起到治病的效果，那么，胃窦炎患者适合作那些运动?下面我们来看一下。

1、取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。

2、下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。

3、胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。

4、运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。

5、在仰卧练习中，可用热水袋，再加1至2公斤的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。

6、注：本套方法应在饭前1小时至饭前20分钟进行。

仰卧起坐患者仰卧，两臂在头上部伸直，手心向上，先是上体徐徐起立呈坐式，接着两臂向前伸，使指与趾接触，同时尽量使下颔接近膝部，吸气，当两臂伸至上体不能再向前弯时，呼气，然后还原、重复。此动作开始时，每日做10次，或接自己的体力来做，然后逐渐加至每组15次。初练时，如果腰部不灵活，腹腔内平滑肌压痛或腰部力量不足时可用双脚钩住固定的地方或由他人压住来做。这个练习简便易行，收效很大。

胃窦炎患者，一天吃5到6顿饭即可，每次少吃点，这样可以减轻胃的负担。平时一定要注意饮食啊，多吃点清淡的，大鱼大肉的尽量少碰哦，冷饮什么的也不要吃了，为了健康着想，需要我们从小事做起的。

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