肺心病人怎么运动对身体好

发布于 2017/11/17 16:21 复禾健康

肺心病人怎么运动对身体好呢?寒冷的冬天到来了，这是肺心病高发的季节，对肺心病患者来说，进行简单的有氧运动锻炼不但可以增加肺活量，还可以起到预防疾病的作用，这样可以减少疾病对患者带来身体上的痛苦。

不少病人以为得了肺心病以后就不能锻炼了，怕锻炼会加重病情，其实，这种顾虑是多余的。研究结果表明，长期坚持力所能及的运动，可提高人的机体免疫功能，能改善肺功能。

扩胸运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。双手握拳，双臂向前平举伸直，且与地面平行，双臂同时缓慢地向两侧做扩胸运动，双臂自身体两侧收回恢复站立位。自身体两侧上举双臂，与地面水平，同时吸气，呼气的同时收回双臂恢复站立位。开始练习时，老年人可每次做50遍，随着身体的适应能力的增强，可逐渐增加至每次100遍。

伸展运动：取站立位，双臂自然下垂，双脚并拢。双臂向前上方举起，直至双臂与地面垂直，同时缓慢有力的向后伸展双臂，上身轻微后仰做挺胸的动作，尽量使肩关节达到最大的活动幅度，上举双臂的同时要注意吸气，收回双臂恢复站立位，收回双臂的同时要注意呼气。同样从开始时的每次50遍，逐渐增加至每次100遍。

呼吸操：取立位、坐位或仰卧位，一手放于前胸，另一手放于腹部，做腹式呼吸，吸气时尽量挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。3呼吸需按节律进行，吸与呼之比1：2或1：3，用鼻吸气，用口呼气，呼气时口唇收拢，作吹口哨样，胸向前倾，要求深吸缓呼，不要用力。每分钟呼吸保持在7～8次左右，每日锻炼2次，每次10～20分钟。

为提高人的机体免疫功能，在严寒到来之前可肌肉注射卡介苗注射液，每次1毫升，每周2次，共3个月。这样可减少感冒和上呼吸道感染发生。

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