跟腱炎适合那些运动

发布于 2018/01/22 09:12 复禾健康

跟腱炎适合那些运动?得了跟腱炎非常的痛苦，而且会给工作、生活和学习带来很多的烦恼和不便，如果不进行治疗，会越来越严重，即使治疗也很容易复发，常言道：生命在于运动，那么，对于跟腱炎适合哪些运动呢?一起来了解一下。

跟腱炎患者在治疗期间一般不建议运动，需要多多注意休息。但是如果疾病在治疗的过程中得到缓和，可以稍微做一些轻微的活动，来辅助疾病尽快的康复。但是对于病情严重者，是否可以进行运动一定要遵听医生的建议。

运动要讲究科学每次运动前要做准备活动，运动应从低强度向中等强度逐渐过渡，开始时，每天可运动20~30分钟，如无不适，再逐渐增加到60分钟，每周锻炼不应少于4次。还要注意在饭前、饭后不要运动。

患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的，因为在跑步时跟腱所承受的重力是体重的7倍，此时，会加重跟腱炎的病情，不利于患者的身体康复。赤脚跑是很好的跑姿技术调整的方式，也有助于提升足部整体肌肉力量。但赤脚跑需要循序渐进，而不能因为跑起来很轻盈跟舒服，就不知觉地跑得长或跑快。

散步与健康长寿关系密切。坚持散步不仅能增强心肺功能，增加肠胃蠕动，还会加速肺部、皮肤、肾脏等系统的排毒。坚持散步还能疏通经络和血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而排出废物和毒素。

此外，轻微的跟腱炎患者还可以骑单车运动，踩自行车可起到良好的健身效果，且可较大程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节。长踩自行车，有助于人体血液循环，能有效锻炼脚关节和踝关节。

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