跟腱炎病人能运动吗

跟腱炎病人能运动吗?得了跟腱炎之后，需要大家引起高度的重视，积极的进行治疗，以免久拖不治病情加重，影响患者的正常生活和行动，我们都知道，一旦生病是需要多多注意休息的，那么，得了跟腱炎患者是否还能运动呢?

跟腱炎患者能否进行运动，需要根据患者的病情轻重程度而定，有些轻微的患者，是可以进行一些康复锻炼的，但是对于病情比较严重的患者，最好卧床休息，什么时候可以运动需要遵听医生的建议。

跟腱炎在康复初期，即使无疼痛感了。也不代表可以运动了，因为炎症组织依然存在，这个时候大部分人走路是没有疼感的，但是跟腱区域如果用手按会有压痛这个时候，可以通过平躺或者坐姿，让小腿肌肉慢慢承受力量，促进血液循环。坚持1个月后无疼痛感不觉得跟腱疲劳

运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性，加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷，加强平衡能力的训练，提高蹬跳落地时的稳定性。

切记当你是急性跟腱炎的时候，不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。慢性的跟腱炎，做康复运动可以帮助你慢慢恢复跟腱强度。

采取提踵的方式，坚持3个月后无疼痛感及跟腱疲劳感。之后就可以正常的慢跑，但是一定要循序渐进，一旦运动过后第二天觉得跟腱疲劳了，那就需要减少运动距离及时间。在跑步前也可通过骑车进行康复训练，骑自行车对跟腱的压力小，也可以进行骑单车训练。