跟腱炎患者可以运动吗
发布于 2018/01/22 09:21 复禾健康
跟腱炎患者可以运动吗?生活中引起跟腱炎疾病的因素有很多，比如外伤、运动过量或者强度过大等，都可以导致该疾病的出现，很多平时喜欢运动的患者，很想知道患了跟腱炎之后是否还可以继续运动，又需要注意哪些事项，下面为大家详细介绍。
跟腱炎在康复初期，即使无疼痛感了。也不代表可以运动了，因为炎症组织依然存在，这个时候大部分人走路是没有疼感的，但是跟腱区域如果用手按会有压痛。这个时候，可以通过平躺或者坐姿，让小腿肌肉慢慢承受力量，促进血液循环。坚持1个月后无疼痛感不觉得跟腱疲劳。
康复练习方法：
每个动作坚持15秒至30秒，每天做2次至3次。一定要根据个人情况，量力而行。康复后在运动中进行防护，通常用弹性肌肉贴布进行保护、固定。
1、踝关节90度直角;
2、使用弹性肌肉贴布从足跟贴到小腿后群肌肌腹处;
3、使用弹性肌肉贴布固定小腿;
4、使用弹性肌肉贴布固定足弓部。
运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性，加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷，加强平衡能力的训练，提高蹬跳落地时的稳定性。
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