简述坐骨神经痛患者怎么锻炼

发布于 2016/04/11 11:25

坐骨神经痛带给患者很大的痛苦，不少患者因此失去工作，甚至不能自己行动，坐骨神经痛患者如果发现早期症状之后积极治疗是会康复的，但是患者不能仅仅依靠常规治疗，还应该重视康复锻炼，那么坐骨神经痛患者怎么锻炼呢?

1.左右摆腿：患者站立位，双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

2.直腿上抬：患者仰卧躺在床上,将左、右腿轮流伸直后抬起,并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。

3.踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

4.正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边，抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5.平坐推腿：患者坐好，足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

6.蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

坐骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便，而适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好治疗效果，另外，患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。

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