得了O型腿能锻炼吗
发布于 2016/04/18 16:35
发布于 2016/04/18 16:35
拥有一双修长纤细的美腿是每位美女的愿望，但是因为日常生活中的一些坏习惯，让我们的腿型变得非常不理想，严重的话还有可能导致O型腿，那么得了O型腿能锻炼吗?答案是肯定的，但是一定要选择合适的运动，适合的运动是可以调整O型腿的，下面我们就从几个方面为大家介绍一下。
方法一，调整走姿。
型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
方法二，一有空就记得做夹紧动作。
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
方法三，缠绷带矫正法。
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。
方法四，蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉。
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡，每天坚持锻炼，这样才会有比较好的矫正效果。如果O型腿实在太严重的话，还可以去医院做矫正手术，但是在做手术之前一定要咨询有经验的医师，看看适不适合做手术。
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