O型腿的日常保健

发布于 2016/04/18 19:38

很多女性都有O型腿方面的倾向，特别是穿了短裙之后，看上去会更加的明显。其实，通过良好的改善方法，O型腿是可以得到有效解决的，除了一些正规性的治疗技术之外，做好O型腿的日常保健也是相当重要的，苦恼的患者不妨进行尝试。

矫正“O”型腿关键在于调整人体的力线，平衡下肢的肌力，从而恢复机体的正常结构。整个下肢及脊柱的整体调整才是矫正“O”型腿的有效途径，单纯局部的物理性或机械性压迫，只能是暂时性的改善作用。所以有的o型腿患者短期绑腿能看到一定疗效，但是后期又会反弹。

平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5-10秒，每组3-5次。

双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5-10秒，每组3-5次。然后，按上述办法，换边锻炼左腿。

双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。

平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。重复两次。做三组。如果以上矫正训练坚持一个月疗效不佳，建议找专业的形体矫正师面对面指导矫正。

做好O型腿的日常保健是非常重要的，有些患者会尝试采用绑腿的方法进行矫正，效果通常都会反复，主要是因为O型腿属于骨骼方面的异常，需要不断的进行矫正，这样才能恢复到正常人双腿的状态，日常保健需要长期坚持，千万不能半途而废。

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