O型腿保健方法是什么
发布于 2016/04/19 09:58
发布于 2016/04/19 09:58
Ｏ型腿，又名罗圈腿，两腿之间呈Ｏ形状，无论是穿着裤装还是裙装，都穿不出衣服的效果，从而让换得Ｏ型腿的患者心理和身体上收到很大的创伤
蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，工夫长了就自然了。
一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路轻易外八字）、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1）先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2）如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。
最好一日可捆绑两次。
4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
坚持不懈，努力做到以上几点，并且配合上医生的治疗，在不久的将来，会让你的腿型有所改善，从而找到一个自信的自己。
上一篇 : 宝宝O型腿康复保健操有哪些
下一篇 : O型腿保健措施有哪些
全国三甲医生在线答疑
立即咨询