怎样才能有效的治疗失眠呢?
发布于 2011/08/16 11:56
治疗失眠有什么方法呢?治疗失眠不能仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理，否则很难达到效果。所以，专家认为，想要让治疗失眠的手段发挥事半功倍的效果，首先要实现内心的放松。
如何治疗失眠有效果呢?下面是对治疗失眠的方法的介绍：
1、治疗失眠首先要身体放松，心理也放松。
2、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，可以治疗失眠，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
3、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响来治疗失眠，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
4、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。
总之，想要有效治疗失眠，内心环境的平复不可忽视。身心松弛才有益睡眠，也才能让失眠治疗手段发挥预期的效果。如果您对治疗失眠还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答治疗失眠的。
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