打呼噜的正确预防方法
发布于 2011/11/07 17:19
打呼噜严重者对身体的危害极大，长期打鼾还会引发许多疾病，所以我们在平时一定要做好对打呼噜的预防，并避免疾病的发生。下面就来为大家介绍下打呼噜的预防方法，希望能给大家带来帮助。
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜状况、夜间呼吸紊乱及低氧血症
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、打呼噜的人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。这是打呼噜的预防方法之一。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
以上就是对打呼噜的预防介绍，若发现自己自己有打呼噜现象应及时治疗和预防。如果想了解更多打呼噜方面的知识，请咨询在线专家。
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