介绍下打呼噜的预防方法
发布于 2011/11/09 16:07
打呼噜严重的时候会影响到周围休息的人，长期下来对身体健康影响很大。做好对打呼噜的预防，可以避免一些并发症的发生，下面就来为大家介绍下打呼噜的预防方法，希望能给大家带来帮助。
l.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。
2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。
3.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
4.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床，这也是打呼噜的预防方法的一种。
5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。
7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
以上就是对打呼噜的预防介绍，对于打呼噜一定要积极治疗，并做好预防措施。
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