日常生活中常见的打呼噜的保健方法
发布于 2011/11/29 09:52
发布于 2011/11/29 09:52
打呼噜的保健是许多打呼噜患者及其家属十分关心的问题,是影响患者病情的重要因素。那打呼噜的保健方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的打呼噜的保健方法。
一般,常见的打呼噜的保健方法有:
1、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒,对打呼噜的保健十分有益。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
2、打呼噜严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
3、习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,有利于打呼噜的保健。
4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,进行打呼噜的保健时应避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,有益于打呼噜的保健。
5、打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物,这一打呼噜的保健方法也是十分重要的。
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