一起来看看腱鞘炎的护理方法
发布于 2012/01/10 13:48
患有腱鞘炎之后不要慌张，做好治疗和日常护理很重要。那腱鞘炎的护理方法有哪些呢，下面，就让专家们为大家介绍下腱鞘炎的护理方法有哪些，希望可以帮助大家更多地了解腱鞘炎的护理。
1、用温水洗手
腱鞘炎的护理要养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
2、旋转手腕
当刺痛开始时，腱鞘炎的护理可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
4、转动头颓
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定时运动
腱鞘炎的护理每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
6、将手抬高
当你休息时，腱鞘炎的护理要避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
7、握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛
8、避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
9、小心使用工具
使用工具时，腱鞘炎的护理勿将压力集中于手腕基部。
以上内容就是专家为大家所介绍的腱鞘炎的护理方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对腱鞘炎的护理方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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