腱鞘炎的日常护理下面我们一起来了解
发布于 2012/02/17 14:59
腱鞘炎这一疾病大家应该要了解一下，腱鞘炎是常见的疾病之一。大家对腱鞘炎的日常护理方法了解多少呢?下面，专家们就会为大家介绍下腱鞘炎的日常护理方法。
1、用温水洗手：腱鞘炎的日常护理要养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
2、旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。这是腱鞘炎的日常护理之一。
3、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
4、转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。这也是腱鞘炎的日常护理之一。
5、服用止痛药：服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
6、多食蔬莱和水果：腱鞘炎的日常护理要多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
以上内容就是专家为大家所介绍的腱鞘炎的日常护理方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对腱鞘炎的日常护理方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
上一篇 : 专家为大家介绍如何做好腱鞘炎预防呢?
下一篇 : 最为主要的对于腱鞘炎的护理措施
腱鞘炎专区推荐
专家推荐
